Le patate sono bene al cuore

Muovi Atkins, carboidrati sono tornati in townIrish uomini e donne di Londra, gioia e rifornire il tuo senso di lealtà verso il simbolo (non ufficiale) di Irlanda come si imbattono in questa rivoluzione alimentare. Un passo in avanti monumentale nel pensiero nutrizionale che getta buona coltivazione del terreno di patate a fronte di un carb società moderna spaventata. Non più sono buone patate sani e nutrienti essere spinto sul retro della gerarchia vegetale o destinate al allarmante accurata e dolorosamente ricevuto 'pistola Spud' (anche se sarebbe un peccato. Teniamoci alcuni da parte per la pistola Spud). Abbracciamo una patata-alimentato, carbtastic 2012. Giusto in tempo per ridurre i nostri livelli di stress prima che l'assalto della frenesia turistica atleticamente-caricato della Olympics.Been trascorrere il tuo tempo evitando disperatamente i carboidrati? Per molto tempo ormai, Londra ha abbracciato la rivoluzione dieta a basso contenuto di carboidrati che è stato guidato dal Stati Uniti. Nella ricerca senza fine di trovare il modo più semplice per perdere peso senza realmente preoccuparsi di bruciare calorie con il buon, vecchio esercizio di stile, il taglio di carboidrati avrebbe dovuto rendere il vostro corpo a bruciare il grasso in eccesso. Tecnicamente parlando, tagliando fuori carboidrati induce il corpo a entrare in uno stato di chetosi, il che significa che trasforma il grasso in corpi chetonici e utilizza questi chetoni come carburante. Suona bene, usando le vostre riserve di grasso in eccesso per l'energia, ma il low-carb, dieta ricca di grassi ha la sua giusta quota di critica. Essi sostengono che essa contribuisce alla malattia coronarica e provoca grasso per costruire nelle arterie. Così, mentre si potrebbe perdere il grasso in cui si può vedere, si sta guadagnando la quale non si può. In un luogo dove davvero, davvero non lo vuoi. In breve, se si vuole prendere cura del tuo cuore, una dieta di Atkins-stile non è raccomandato. Quindi, tutto grandine la dieta ricca di carboidrati delle patate, che riduce la pressione sanguigna ed è un bene per i vostri fatti heart.Potato non può knowPotatoes hanno un sacco di sostanze nutritive confezionati in loro, il che significa che ogni caloria consumata è una caloria ben speso. Le patate sono in realtà abbastanza basso contenuto di calorie troppo, a seconda di come li cucini, ma hanno il vantaggio di essere molto abbondante. Pieno di fibra, aiutano a mantenere voi ... ehm ... regolare e mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo. Una patata al forno fornisce circa il 20% della vostra dose giornaliera raccomandata di vitamina B6. La vitamina B6 è importante per il tuo cuore mentre taglia i livelli di omocisteina, un livello elevato di cui aumenta il rischio di malattie cardiache. Come bonus aggiuntivo, la riduzione dei livelli di omocisteina aiuta anche il cervello produce ormoni della felicità noti come SAM-e, che sollevare l'umore. Le patate sono anche una delle migliori fonti di potassio, ferro e rame. Infine, le patate aiutano ad abbassare la pressione sanguigna a causa della presenza delle cose utili chiamati flavonoidi e kukoamine.Eat quelle pelli, ma addio a chipsBefore ti allegramente trovare un paio di forbici e tagliare le tessere per quelle palestre a Londra, forse dovremmo pienamente digerire la portata della ricerca. Per ottenere i massimi benefici da patate si dovrebbe: · Evitare di friggere (ahimè chip sono fuori questione ... dai, cosa ti aspettavi?) · Evitare l'aggiunta di olio o di grasso (bye bye cremoso purè e - con un pesante cuore - roasties) · Mangia le pelli (sì! Spicchi di patate sono dentro .. dannazione no non lo sono, sono fritto) In sostanza la patata è il tuo amico fino a quando si bollire o microonde esso. Sì, purtroppo la maggior parte dei piatti preferiti di patate sono un no-no. Per ottenere tutti i vantaggi di patate e ridurre la pressione sanguigna, è tutta una questione di preparazione. Ma diciamo la verità, non è che gran parte di una scossa. Friggere il grasso potrebbe fare una unhealthy.Combine carota con l'impostazione di un lifestyleBefore attivo il nostro stomaco a lavorare e l'ammaraggio, le palestre di Londra, vale la pena ricordare che seduti tutto il giorno mangiando patate al cartoccio e fagioli non sta andando per aiutarti a perdere peso. Beh, chiaramente. La patata è un incredibile vegetale, ma non può fare miracoli. Né lo aiuterà a mettersi in forma. Purtroppo ci vuole più impegno da parte vostra di questo. Quindi, mantenere il vostro abbonamento a una palestra. O almeno visitare quelle palestre di Londra su un pay as you go base, se non si vuole essere troppo entusiasta. Se le palestre di Londra non sono la vostra passione, andare in bicicletta, correre, camminare, qualunque essa sia si sente che si vuole fare per mantenere attivo. Solo allora si vedrà qualsiasi perdita di peso o di miglioramento nel vostro livello di fitness. Questo non vuol dire che, come parte di una dieta a calorie controllate, la patata non farebbe una fantastica aggiunta alla vostra dieta. Come abbiamo detto prima, è ricco di sostanze nutritive e relativamente basso contenuto di calorie. Esso si riempie anche, qualcosa tutti a dieta sperare. In realtà una patata al forno dovrebbe essere dream.As a dieta con tutte le cose nella vita, è necessario trovare un equilibrio. Mangiare i cibi giusti e prendere un po 'di esercizio fisico, allora si può giustificare l'indulgenza dispari. Non capita spesso però che un cibo abbiamo pensato di come un'indulgenza risulta essere eccellente per noi. Tutti amano i carboidrati. Non fidarti di nessuno che ti dice il contrario. Nonostante questo, un sacco di persone a evitare carboidrati. Bene, quei giorni sono finiti. I carboidrati sono una parte molto importante della nostra dieta e ora possiamo chomp giù su un particolare tipo di carboidrati sicuro nella consapevolezza che esso ci fornisce molteplici vantaggi. Quindi non temete, i buongustai che amano anche la loro salute. La buona notizia è che non c'è bisogno di dire addio a uno dei grandi piaceri della natura: la patata. In realtà, una patata al giorno, proprio come un altro di delizie della natura, mantiene il medico assente
By:. Jenna Bush