Come Cardio può aiutare o ostacolare i vostri obiettivi di perdita di peso

Pensi che il jogging su un tapis roulant in un ora ogni giorno vi aiuterà a perdere peso e si dà il corpo che stai cercando ? Voglio chiarire questo fino adesso ... è solo che non lo farò! In realtà, fare jogging a un ritmo relativamente lento così per un'ora ogni giorno può effettivamente impedire di perdere chili. Quindi è il momento di cambiare la vostra routine cardio per ottenere più risultati in meno tempo . Ecco come ... In passato è stato insegnato che si deve salire sul tapis roulant al fine di mantenere un peso corporeo sano e forte il cuore . Mentre il jogging sia in possesso di un certo valore , non è sicuramente il modo migliore per bruciare il grasso dal tuo corpo . Dal momento che si tratta di un esercizio relativamente semplice e si sta facendo per così tanto tempo , in realtà non logorare i muscoli molto, e si traduce in una spinta molto limitata nel vostro metabolismo , di solito della durata di solo 1 o 2 ore dopo il allenamento . Se invece lo fai alcuni lavori come sprint o il sollevamento pesi ( sì, anche noi donne ! ) Allora il tuo metabolismo avranno aumentato per un enorme 1-2 giorni dopo il vostro allenamento . Questo perché l' esercizio di intensità superiore fa più danni al tessuto muscolare e richiede più energia per la riparazione . Così come il corpo ricostruisce il tessuto danneggiato che sarà bruciare calorie in più per tutto il giorno , anche quando non stai esercitando ! Inoltre , tutto ciò che dovete fare è di 20-30 minuti di cardio difficile come sprint per ottenere un allenamento efficace. E si dovrebbe fare solo una volta ogni due giorni o giù di lì . Questo farà sì che voi per ottenere un allenamento molto meglio in circa un quarto del tempo che si stavano facendo le cose . Basta perdere un ora di ogni giorno sul tapis roulant
By: Katie L. Faulkner