Modi Per un cuore sano

E 'allarmante sapere che oltre un milione di persone soffrono di un attacco di cuore ogni anno negli Stati Uniti e più allarmante è che circa la metà di loro non sopravvivono. Mentre gli attacchi di cuore possono essere fatali, possono essere facilmente avoided.Know YourselfIf siete diabetici, si è ad un maggior rischio di ottenere una malattia cardiaca. Questo rischio è ancora più elevato se un membro della vostra famiglia ha avuto un attacco di cuore o ictus. Mentre si può non essere in grado di cambiare la storia, si può sicuramente prendere misure precauzionali di essere vittima di un cuore attack.Reduce WeightWeight in numeri assoluti non è un metodo per determinare l'obesità. L'indice di massa corporea (BMI) è un metodo migliore in quanto confronta il peso e l'altezza di una persona. Un indice di massa corporea (BMI) superiore a 25 indica sovrappeso. L'obesità è un altro fattore di rischio per coronaropatia disease.Keep traccia dei tuoi BP e colesterolo ReadingsThe principali cause di infarti e ictus sono la pressione alta e colesterolo alto. E 'essenziale per mantenere la pressione sanguigna bassa, idealmente a valori normali 120/80. Tuttavia, i medici oggi sono del parere che una pressione arteriosa di 110/70 sarebbe meglio. Controlla il tuo profilo lipoproteico a digiuno e mantenerla entro i DietFoods range.Balanced desiderati che sono ricchi di grassi e di colesterolo sono malsani per il cuore e dovrebbe essere evitato. Aumentare il consumo di frutta e verdura come questi contengono antioxidants.Physical ActivitiesEngage attività fisica 3-4 volte a settimana. Un allenamento di 30 minuti sarà molto utile per il vostro cuore. Qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca è buona, ad esempio il nuoto, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, ecc usare le scale anziché l'ascensore. Parcheggiare l'auto più lontano dalla vostra destinazione e la passeggiata. * Una parola di cautela: Consultate il vostro medico sulla vostra idoneità medica prima di intraprendere qualsiasi activityRelaxStress fisico può causare un sacco di danni alla salute, soprattutto al cuore. Take it easy - rilassarsi e riposarsi o meditare. Prendendo respiri profondi e lenti espirando lentamente fa miracoli per la vostra mente e heart.Do NON SmokeMuch è stato detto circa i pericoli ei rischi del fumo. Smettere di fumare, se sei un fumatore. Il fumo è un altro fattore di rischio grave non solo per la malattia di cuore, ma anche altri illnesses.By: Anna Soh
By: Anna Soh