La meditazione aiuta gli studenti universitari migliorare la funzione cerebrale e ridurre lo stress.

College è una grande sfida per la maggior parte degli studenti, molti dei quali stanno facendo importanti scelte di vita per la prima volta. Assistere un istituto di istruzione superiore dovrebbe contribuire alla crescita personale dello studente e lo sviluppo intellettuale, ma la ricerca nel campo delle neuroscienze ha sollevato la possibilità allarmante che il contrario può anche essere vero. Pressione da eseguire, frustrazioni sociali, oneri finanziari, interrotto il sonno, alcol e droga, in altre parole, la tipica vita universitaria può lasciare il segno sul funzionamento del cervello dello studente, con conseguente livelli di ansia elevati e deterioramento cognitivo. [1] La buona notizia: secondo un nuovo studio pubblicato nel 24 febbraio questione del peer-reviewed Journal of Psicofisiologia, la meditazione è aiutare gli studenti a trattare con lo stress e invertire gli effetti negativi sulla Studi brain.The Research: In gennaio 2006 presso l'American University di Washington, DC, un team di ricercatori, tra cui i membri della facoltà AU-ha iniziato a studiare la funzione del cervello, lo sviluppo cognitivo e la salute generale di 298 studenti universitari nella zona di Washington. Cinquanta di questi studenti offerto volontario per una durata di 10 settimane sotto-studio, e sono stati assegnati in modo casuale a imparare lo studio technique.The Meditazione Trascendentale ha avuto luogo durante uno dei periodi più stressanti del calendario studente, le 10 settimane che precedono la settimana di finale il termine di Primavera. I risultati indicano che la pratica della tecnica TranscendentalMeditation significativo miglioramento della funzione cerebrale studente e reazione allo stress. Coloro che non praticano la tecnica di Meditazione Trascendentale ha mostrato la funzione diminuita del cervello e othermeasures di declino, come ad esempio aumenti di sonnolenza e di recupero alterata da stress. Metodi di ricerca inclusi analisi EEG onde cerebrali combinate per formare una Scala di integrazione cerebrale, e altre misure empiricamente individuate. "Le pressioni del collegio può essere schiacciante, 44% di studenti universitari binge bere, il 37% riferisce uso di droghe illegali, il 19% di rapporto di depressione clinica, e il 13% alti livelli di report di ansia ", dice Fred Travis, lo studio del piombo author.Travis ha detto che i dati di controllo dello studio hanno mostrato gli effetti negativi che la vita universitaria può infliggere agli studenti. "Il gruppo di controllo non-meditazione aveva il funzionamento del cervello più frammentato e corrispondente pensiero frammentato e di pianificazione, insieme a una maggiore reattività simpatica, sonnolenza, ansia, preoccupazione e irritabilità." Ricercatori del cervello ci dicono che sotto stress elevato, la scalata di marcia il cervello a uno stimolo /risposta [2] Modalità associata alla cosiddetta "lotta o fuga" risposta-e che un alto stress psicosociale può innescare questa risposta, con conseguente difficoltà di memoria e una maggiore ansia e aggressività. "La risposta allo stress è una normale risposta a prepararsi per le situazioni di emergenza", ha detto Travis. "Tuttavia, se il sistema non è consentito di recuperare da esperienze stressanti, la risposta allo stress non può spegnere o può ottenere innescata anche da esperienze lievi". [3] Al contrario, la pratica Meditazione Trascendentale è apparso per tamponare gli effetti di stress elevato. "Precedenti ricerche hanno dimostrato che le aree frontali del cervello si attivano durante la Meditazione Trascendentale", ha detto Travis. "Ora capiamo che animando frontali del cervello le aree-che sono responsabili per la pianificazione e la guida di un comportamento porta ad una migliore processo decisionale e le scelte di vita. Dal pretesto di post-test, il cervello punteggi integrazione significativamente aumentati negli studenti che praticano TM, che indica una migliore pianificazione e di pensiero e la percezione più sano del mondo. reattività simpatica e sonnolenza diminuito, indicando un maggiore equilibrio emotivo e la vigilanza. Questi risultati statisticamente significativi in ​​studenti universitari indicano che la pratica della tecnica di Meditazione Trascendentale è prezioso per tutti coloro che in un lavoro intensamente impegnativo o ambiente di apprendimento ". Lo studio era una collaborazione tra il Dipartimento di Psicologia presso la American University di Washington, DC, e il Center for Brain, Coscienza, e cognizione della Maharishi University of Management di Fairfield, Iowa. Ciò era il primo studio caso-assegnazione clinica sugli effetti del la tecnica di Meditazione Trascendentale di funzionamento del cervello e la reattività allo stress in un college students.The tecnica di Meditazione Trascendentale è facile da imparare, facile da praticare, e non richiede alcuna credenza o cambiare stile di vita. Praticata 15-20 minuti due volte al giorno, la MT non prende anni al maestro, né implicano la concentrazione o contemplazione. Studi precedenti hanno mostrato che la MT porta recupero più veloce di privazione del sonno, miglioramento della memoria e una maggiore chiarezza di pensiero. La tecnica di Meditazione Trascendentale può risultare essere un antidoto ideale per lo stile di vita del college. * .. Travis, F. et al, Effetti della pratica della Meditazione Trascendentale di funzionamento del cervello e la reattività allo stress in studenti universitari, Int. J. Psicofisiologia [2008], doi:. 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt, JT, Owens, J., Crouch, M., Stahl, J., Carskadon, MA, 2005. Neurobehavioralperformance dei residenti dopo pesanti di notte chiamate vs dopo l'ingestione di alcol. JAMA 294, 1025-1033,2 Caine, RN, Caine, G., 1991. Esecuzione connessioni : L'insegnamento e la Brain.Association Umane per la supervisione e Curriculum Development, Alessandria, Va.3 McEwen, BS, 2006a Effetti protettivi e dannosi di mediatori dello stress:.. ruolo centrale del cervello Dialoghi Clin Neurosci 8, 367-381... . McEwen, BS, 2006b La privazione del sonno come un neurobiologici e fattore di stress fisiologico: allostasi e carico allostatico Metabolismo 55, S20-S23
By:.. Tom Ball