Supercibi nella vostra dieta

Guardi su supercibi e siete probabile trovare bacche, uova, broccoli e quinoa. Grandi alimenti comuni, non c'è dubbio, ma c'è di più là fuori! Abbiamo compilato una lista dei supercibi che per qualche motivo ben pochi stanno parlando about.Often sappiamo che qualcosa è buono per noi, senza sapere il perché. Caso in questione magari con supercibi. Ci sono alcuni di questi alimenti incredibili che sono sempre stato salutato come nutriente e buono per la salute. Tuttavia, grazie alle moderne tecnologie e dei processi di salute, oggi siamo in grado di identificare questi alimenti come supercibi, e questo è perché essi non possiedono solo una singola sostanza nutritiva, ma many.Superfoods sono alimenti ricchi di nutrienti che ci offrono numerosi vantaggi allo stesso tempo così in effetti si ottiene più nutrizione con minore quantità di cibo che si mangia. Guardate il vostro pranzo o la cena e il gioco è probabilmente difficile trovare anche un solo superfood in esso. Invece è probabilmente chockfull di colesterolo cibo spazzatura carico che può fare meraviglie per il vostro giro vita (aumentarla) e danneggiare il cuore e irrevocably.Superfoods arterie sono in realtà facilmente disponibili ed è solo in tempi recenti che sono stati identificati come supercibi con vicino super- poteri. Inoltre, dal momento che tutti sono ora in alimenti biologici, è diventato più facile trovare questi alimenti nella maggior parte dei posti dove non avresti trovato loro fino a pochi anni ago.Why si dovrebbe mangiare supercibi? Ovviamente, è per i benefici per la salute sorprendente che essi offrire. Questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive e di miracoli a mantenere la mente e il corpo sano. Ma, questo non è tutto. Una volta che si avvia supercibi che consumano su base regolare, si inizierà a notare la differenza non solo come ti senti, ma anche come si look.Eating questi alimenti fa regolarmente il vostro corpo più sano, aiuta a eliminare le tossine più frequentemente e ti lascia con un colorito sano. Inoltre aiuta a mantenere il peso e si può continuare a rimanere in buona salute, senza dover prendere vitamine fastidiosi o compresse minerali. Superfoods infatti contengono tutti i nutrienti nelle giuste proporzioni. Ma c'è di più. Finora, si è solo letto che essi contengono sostanze nutritive. Ma quali nutrienti sono? Tipicamente supercibi contengono antiossidanti, minerali, vitamine, aminoacidi, acidi grassi essenziali, polisaccaridi, enzimi e glyconutrients per citarne alcuni. Tuttavia, la parte migliore è che questi alimenti sono pulite e senza pesticidi, fonti organiche di questi nutrienti, così in effetti agiscono più velocemente e funzionano better.So, quali sono questi supercibi e dove si possono trovare? Ecco una lista dei migliori 16 supercibi che si dovrebbe includere nella vostra dieta e vedere i notevoli cambiamenti che portano nella vostra vita.1. Le bacche di Goji - Conosciuto anche come wolfberry, spina deserto e matrimonio vite, queste bacche si trovano tipicamente in Asia e in America. Le bacche di Goji hanno molte interessanti leggende ad essi associati, in particolare cinesi. Ciò che rende questi così popolare è che possono crescere bene in condizioni atmosferiche difficili di entrambi gli estremi e possono anche sopravvivere tipo deserto di ambiente. Le bacche di Goji sono colore rosso intenso e sono spesso essiccati e mangiati come uva passa. Quindi, come fa la bacca di Goji aiutare? * Aumenta l'immunità * Protegge il fegato * migliora la vista * Migliora la qualità del sangue * Prevenire Agingan cosa importante da ricordare è che le bacche di Goji non deve essere utilizzato per il trattamento di malattia, ma per evitare che si verifichi. Inoltre, le bacche di Goji forniscono nutrimento generale, fornendo un numero incredibile di nutrienti ricchi. In realtà, il numero di sostanze nutritive che esso contiene per mezzo di aminoacidi, vitamine, polisaccaridi, HGH (ormone umano della crescita), sono troppi per essere listed.Goji bacche di migliorare la qualità della vostra vita e vi aiutano a vivere più a lungo. I cinesi credono anche che le bacche di Goji possono migliorare notevolmente la libido e migliorare la vita sessuale. Tuttavia, l'aspetto più importante di bacche di Goji è che è una fonte molto ricca di antiossidanti. Gli antiossidanti sono fondamentali per mantenersi giovani, ma anche per migliorare la visione e la vista. Goji bacche sono note per facilitare la produzione di colina, che interrompe la produzione di radicali liberi e previene la degenerazione del cervello a causa di malattie come il morbo di Alzheimer. Infine, questi sono noti anche per proteggere le arterie dai restringendo a causa di accumulo di placca lungo le pareti, che possono causare il cuore correlati bacche diseases.Goji possono essere aggiunti al tè o zuppe per renderli più sani o si può solo sgranocchiare su di loro come si farebbe con uvetta. Le bacche di Goji possono anche essere mescolati in frullati o succhi di frutta o aggiunti ad altre ricette per fortificare loro.2. Aa - L'americano frutto del Sud è stata una delle più ricche fonti di cibo per le popolazioni dell'Amazzonia, ma ha iniziato a guadagnare popolarità immensa in tutto il mondo, nonché per alcune delle sue eccellenti benefici per la salute. Il popolo amazzonica del Brasile hanno utilizzato il Aa da molti anni e sembra che abbiano fondamentalmente saputo che aveva tutti questi poteri superfood senza essere formalmente istruiti a riguardo. Oggi gli scienziati stanno ancora scoprendo tutte le cose meravigliose che il Aa bacche può fare, ma comunque, alcuni dei suoi benefici ben noti sono stati documentati già. Ecco un rapido sguardo a ciò che l'Aa bacca può do.Helps persone sonno betterMakes le strongerSlows sistema immunitario verso il basso l'invecchiamento processRegulates i livelli di colesterolo nel bodyImproves visionImproves circolazione e il funzionamento delle heartReduces inflammationDetoxifies il bodyWhat fa il bis bacca hanno che lo rende tale un fantastico superfood? E 'noto per contenere quantità significative di acidi grassi essenziali come Omega 3 e Omega 6, nonché l'acido oleico monoinsaturo. Aa bacche hanno anche una elevata concentrazione di pigmento blu antiossidanti ed ha uno dei più alti ORAC (Oxygen Radical capacità di assorbimento) valori fra frutti. Come tutti sappiamo, i radicali liberi sono la causa di ogni male nel nostro corpo, compreso il processo di invecchiamento e bacche Aa sono eccellenti ad assorbire queste bacche radicals.Aa liberi contengono anche steroli vegetali che sono noti per le loro qualità di assorbimento del colesterolo. Inoltre, Aa bacche di avere fino a diciannove differenti aminoacidi per la costruzione di proteine ​​sane e ha un sacco di fibra alimentare e che aiuta nella digestione. Aa bacche contengono anche molto meno zucchero e ricche di minerali come calcio e fosforo e vitamine come beta-carotene e vitamina E. Uno dei più sorprendenti doti di bacche Aa è che dal momento che ha una così alta concentrazione di antiossidanti , è anche considerato come un combattente del cancro, e la ricerca è condotta per verificare questo aspect.Today, internet è piena di informazioni su come il Aa Berry può aiutare a perdere peso e sì, questo è uno dei fantastici effetti collaterali di utilizzo di questa bacca. Tutti gli elementi di bacche Aa come gli acidi grassi, aminoacidi, fibre e fitosteroli lavorano insieme per aiutare a bruciare il grasso corporeo e diventare trimmer.Aa bacche possono essere consumate come integratori o come parte di frullati e succhi di frutta. Non importa quanto si consuma, è destinata a beneficiare in molti modi, in modo da renderlo una parte del vostro normale diet.3. Cacao - C'è sempre qualche tipo di ricerca che viene condotta sul cioccolato e ogni volta i risultati sono sempre positivi. Questo sta a dimostrare che il cioccolato è davvero un bene per noi, ma se avete notato, i risultati sono sempre a favore di cioccolato fondente, un cioccolato con poco contenuto di zucchero. Se si viaggia un po 'indietro e vedere, l'origine del cioccolato, che è, i semi di cacao sono in realtà molto di più di una fonte di cioccolato. Questi sono supercibi in se stessi e avere un po 'sorprendente salute benefits.Cacao ha una storia affascinante con un sacco di leggende che lo circondano, ma quello che si può dedurre è che fino a quando è stato aggiunto lo zucchero, la bevanda a base di cacao era considerato molto potente. Oggi, c'è un sacco di ricerche disponibili suggeriscono che il cacao è davvero molto buono per noi. Qui ci sono i modi in cui il cacao ci può aiutare per quanto riguarda la salute. Ora non si esaurisce e la gola sul cioccolato, cacao è uno stimolante così la moderazione è la chiave! Ecco alcuni benefici incredibili di utilizzare cacao: Aumenta il flusso di sangue al cervello e migliora functionHas cerebrali ad alta concentrazione di antiossidanti come polifenoli, catechine e epicatechins. Anti ossidanti come tutti sappiamo sono il Santo Graal della gioventù e una malattia magnesio ruolo nella vita libera nel cacao fa bene al cuore, aiuta a prevenire la stitichezza e anche facilita mestruale cramps.Cacao ha anche ferro, che lo rende una grande arma per combattere contro anemia.Cacao contiene cromo, un minerale traccia che fa miracoli per mantenere l'equilibrio di sugar.Manganese sangue, un altro minerale traccia che può essere trovato nel cacao è grande quando si tratta di costruire su di hemoglobin.Zinc, un altro minerale che contiene cacao è noto per il suo ruolo fondamentale nel migliorare il nostro sistema immunitario system.Raw cacao contiene vitamina C e che ha una propria gamma di uses.Raw cacao contiene omega 6 acidi grassi essenziali. Una cosa importante da notare è che il cioccolato cotto e trasformato contiene omega acidi grassi rancidi 6 o grassi trans, che non sono salutari per i fagioli you.Cacao contengono alcuni composti che possono causare la perdita di peso, ti fanno sentire bene e migliorare il vostro stato d'animo in fibra considerably.The nei semi di cacao funziona meravigliosamente a ripulire il digestivo system.Cacao può essere trovato come semi di cacao, con o senza la pelle, pennini cacao, burro di cacao, in polvere o in pasta e, idealmente, dovrebbe essere tutto organico. Una grande idea sarebbe quella di acquistare prodotti di cacao grezzo e includerli nelle vostre solite bevande come tè o caffè o anche acqua di cocco. È inoltre possibile utilizzare pennini cacao in dolci ma idealmente se amate il cioccolato fondente, si dovrebbe essere in grado di regolare il sapore amaro del cacao grezzo che può fare tante meraviglie per il vostro corpo. Scienza ancora deve capire i molti strati e benefici di cioccolato, ma questi sono davvero più o meno lì per tutti di see.4. Maca - Maca si trova in genere nelle Ande, in un luogo alto dove la terra è arida e condizioni climatiche estreme. Queste dure condizioni probabilmente potrebbe essere il motivo per cui la radice di maca è chockfull di sostanze nutritive che lo rende un superfood molto apprezzato. Radice di Maca nelle sue varie forme, sia in polvere o cotte sono tradizionalmente consumate dagli abitanti delle Ande per molti anni e in questi ultimi tempi, gli scienziati stanno riconoscendo che per il suo immenso valore nutrizionale. In tutto il mondo, le persone si stanno svegliando agli enormi benefici per la salute che offre, rendendolo un superfood molto apprezzato. Ecco come si può aiutare: aumenta la resistenza e libidoHelps la funzione di sistema endocrino correttamente, eliminando così imbalancesLowers ormonale anemia e allevia i disturbi mestruali e crampsIs noto anche per essere efficace nella lotta contro il cancro allo stomaco e fonte tuberculosisRich di acidi grassi e sterolsHas una buona concentrazione di minerali come calcio, magnesio, zolfo, potassio, fosforo e vitamine come la B1, C, B2 e EKnown per aiutare le donne trattano i sintomi della menopausa, come vampate di calore e umore meraviglie swingsWorks a ridurre i sintomi di altitudine sicknessMaca radice viene di solito essiccata e in polvere e può essere consumato come parte di smoothies, tè, latte o caffè. Sono Maca barrette di cioccolato e barrette energetiche disponibili, ma la cosa più sorprendente è che maca funziona meglio con cacao in modo da poter combinare questi due supercibi e creare il proprio super-alimentato superfood.A parola di cautela però. Come con qualsiasi cosa, gli estremi non sono una buona idea, in modo da non consumare più maca di quanto deve, perché può causare reazioni avverse nel vostro corpo. Iperattività, insonnia, diarrea e disidratazione sono alcuni degli effetti collaterali che possono verificarsi a causa di sovra-dosaggio del maca.Maca è infatti uno dei più potenti tipi di supercibi, perché questi possono causare cambiamenti nel modo di vivere e reagire così . E 'sempre consigliato di utilizzare supercibi cautela e mai in eccesso a causa degli effetti collaterali che possono derivare
By:. Mary Dezfoli