La dieta e l'assorbimento alimentare

Questa è una frase più di noi hanno familiarità con. Tuttavia, questa affermazione non dà il quadro completo. Per essere efficace, la dichiarazione di cui sopra deve essere elaborato su un po '. Cioè, noi siamo ciò che mangiamo e ciò che absorb.You possiamo mangiare le diete ricche di sostanze nutritive o di assumere integratori alimentari, ma potrebbe non riuscire a rendere più sano se nutrienti essenziali non vengono assorbite correttamente nel tuo bloodstream.In breve, per mantenere buona salute, è necessario cibi ricchi di nutrienti e di un sano digestivo system.Different nutrienti come i minerali, vitamine e proteine ​​richiedono condizioni diverse per essere assorbiti correttamente nel nostro sangue. Ecco uno sguardo ad alcuni metodi che consentono di assorbire nutrienti essenziali: Ferro - Un po 'di carne aiuta l'assorbimento del ferro, mentre la caffeina ostacola l'assorbimento del ferro. È per questo che non si deve bere troppo caffè, quando si sta seguendo un ricchi di ferro Acidi diet.Amino - Dovrebbero essere assunto a stomach.Vitamin vuoto A, E, e K - Fat aiuta l'assorbimento di queste vitamine essenziali . calcio - Evitare l'assunzione di calcio con ferro supplements.Chromium - Non assumere vitamine antacids.B - Evitare l'assunzione di alcol se sta assumendo vitamina B supplements.Five suggerimenti per migliorare la digestione naturallyShared seguito sono cinque suggerimenti che aiutano a migliorare la digestione: Non bere acqua durante mealsIt è necessario che si beve molta acqua ogni giorno. Tuttavia, ingurgitare troppa acqua poco prima o durante i pasti è controproducente. Assunzione di acqua durante i pasti indebolisce il sistema digestivo, ed è per questo che si dovrebbe limitare il consumo di acqua per pochi piccoli sorsi, pur avendo un pasto. Idealmente, non si deve bere acqua 15-20 minuti prima di un pasto e 60 minuti dopo aver consumato food.Eat mangiare cibi foodsAvoid naturali e genuini che sono cucita con conservanti o prodotti chimici. Invece, mangiare cibi integrali e naturali. Questo permetterà il vostro sistema digestivo di concentrarsi solo su assorbimento di sostanze nutritive piuttosto che fare il doppio lavoro di eliminare sostanze chimiche nocive e quindi assorbe qualunque nutrienti sono rimasti behind.Eat alcuni cibi dailyInclude cibi crudi crudi nella vostra dieta, in quanto forniscono gli enzimi naturali e nutrienti essenziali Puo 'essere denaturato da heat.Increase l'assunzione di buona bacteriaMany di noi pensano che tutti i batteri sono nocivi, ma non è questo il caso. Alcuni batteri, come Bifidobacterium bifidum e Lactobacillus acidophillus sono probiotici o 'buono' batteriologiche in quanto esse aumentano intestinale StressStress health.Avoid non depone bene per il vostro sistema digestivo. Lo stress riduce la circolazione del sangue al tratto digerente e indebolisce la capacità del vostro corpo di utilizzare i nutrienti che si mangia in modo corretto. Nel caso in cui si soffre di digestione debole, è una buona idea per trascorrere un paio di minuti al giorno facendo
By:. Mary Dezfoli