Iniziate la giornata nel modo giusto Childs

Sebbene la maggior parte delle persone assume l'obesità infantile è un problema americano, non lo è. Secondo uno studio del 2006 condotto dalla International Obesity Taskforce, quasi due milioni di bambini nel Regno Unito sono in sovrappeso, con i ricercatori incolpando malsane abitudini alimentari. Cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto calorico che consumano, mentre non ottenere abbastanza esercizio fisico, si ritiene siano le cause per l'aumento del loro risk.So obesità che cosa possono fare i genitori di bambini a rischio di obesità fare? Keep it simple! Focus su l'alimentazione vostri bambini una deliziosa, sana colazione ogni giorno. Gli studi mostrano bambini che mangiano regolarmente colazione hanno meno probabilità di diventare obesi. Altri studi dimostrano, inoltre, che li aiuta a sostenere la loro attenzione e livelli di energia per tutta la giornata - perfetto per quei giorni estenuanti di school.Not sai da dove cominciare? Ecco alcuni consigli per fare una deliziosa colazione sana per i vostri bambini: -1. Salta il cereale per la polenta: la maggior parte dei cereali - soprattutto quelli commercializzati presso i bambini - vengono caricati con lo zucchero, che può essere un male per la loro concentrazione. Invece, optare per porridge, che digerisce più lentamente e dà loro più lunga, più sostenuta energia durante il giorno. I bambini spesso non amano il sapore di farina d'avena, quindi condirla con una goccia di miele grezzo, burro di mandorle o un pizzico di zucchero di canna. 2. Swap marmellata di burro di arachidi o frutta mista: Sì, marmellata può essere un punto fermo per la prima colazione, ma è spesso carico di glucosio-chiodare zuccheri raffinati. Se è assolutamente necessario diffondere qualcosa di dolce sul pane, scegliere il burro di arachidi o frutta delicatamente mescolato in un frullatore. Burro di arachidi, pur essendo dolce, digerisce più lentamente nel tratto digestivo e contiene grassi sani, che possono ridurre il rischio dei vostri figli per le malattie cardiache. Frutta Blended è anche naturalmente dolce e pieno di antiossidanti ricchi di vitamine, tra cui la vitamina C e A.3. Riempite le uova con verdure: Non abbiamo spesso pensiamo a cose nostre uova con qualsiasi cosa, ma così facendo potrebbe effettivamente fare la vostra colazione più sana per voi e per i vostri bambini. Mentre si può essere tentati di riempire le uova con il formaggio, resistere alla tentazione. Invece, aggiungere i funghi tritati, pomodori, broccoli o anche piselli e scambiare il formaggio per amalgamato avocado. Ci si può comunque un sacco di proteine ​​muscolo-costruzione, con l'ulteriore vantaggio di vitamine cuore-sani e grassi sani. 4. Vai magra: Salsiccia è la carne più comune consumata durante la prima colazione, ma è anche uno dei più unhealthiest, soprattutto per il cuore. Livestrong.com stima una tipica porzione di salsiccia contiene circa 14 grammi di grassi, 5 grammi di grassi saturi e 35 milligrammi di colesterolo, che sono tutti estremamente salutare per il sistema cardiovascolare. Invece, scegliere carni magre come il petto di pollo, carne rossa magra o pesce ricco di acidi grassi omega-3. Si può richiedere più tempo per fare, ma è praticamente privo di malsani grassi saturi e colesterolo. Non hanno il tempo di farlo la mattina? Poi fanno la sera, invece, refrigerare e riscaldare nel morning.Remember, non è possibile controllare necessariamente le abitudini alimentari del bambino a scuola, ma è possibile controllare a casa - e non c'è modo migliore per iniziare fuori che con . una sana e nutriente colazione
By: THEO LEGNO UK personal trainer