Diventa attivo di fuori di questa primavera

Con l'inverno finalmente iniziando a svanire, è il momento di dare il benvenuto a molla - il momento perfetto per aggiungere alcune attività all'aperto nel vostro esercizio routine.Exercising fuori non solo portare benefici fisici. Secondo uno studio dell'Università di Essex, attività all'aria aperta hanno anche dimostrato di migliorare l'autostima di una persona e di regolare stati d'animo ... potenti fattori che incidono notevolmente sul benessere mentale. Quindi, se si soffre la depressione invernale, lavorando fuori all'aria fresca potrebbe farvi happier.Here sono quattro grandi attività fisiche all'aperto per la primavera: -1. Bicicletta: Questo esercizio è meraviglioso per i principianti e atleti. L'intensità può essere regolata per le vostre esigenze specifiche, ed è più facile per le ginocchia rispetto alla corsa. Un grande vantaggio è che è anche un bene per l'ambiente rispetto a fare brevi distanze in auto. Se ritieni che questo esercizio è per voi, essere disposti a fare un piccolo ma importante investimento, come l'acquisto di un casco ben attrezzata e /o dispositivi di protezione per tenervi safe.2. Escursioni: Ora che la neve e il ghiaccio si è (si spera) fuso, è il momento ideale per esplorare i grandi spazi aperti - e non c'è modo migliore per farlo che per le escursioni. Questo esercizio sarà letteralmente sfidare ogni parte del vostro corpo, comprese le braccia, gambe e schiena. Sorprendentemente, gli studi mostrano anche che le persone che prendono le loro escursioni per i boschi sono meno probabilità di diventare depressi. Questa attività è brillante per la salute sia per il vostro benessere fisico e mentale. 3. Pattinaggio a rotelle: come ciclismo, pattinaggio a rotelle è un modo favoloso per migliorare la vostra salute cardiovascolare, e allo stesso tempo tonificare i muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e glutei. E 'anche meno faticoso per le ginocchia, che lo rende una valida alternativa a salire le scale o in esecuzione. Tuttavia, richiede un sacco di coordinamento e così imparando a roller skate può essere inizialmente difficile. Eppure, una volta che hai imparato la tecnica, avrete grande divertimento, mentre allo stesso tempo bruciare tonnellate di calories.4. Walking: Naturalmente, si fa tutto il tempo, ma prendendo un vivace 30 minuti a piedi ogni giorno potrebbe aiutare a migliorare la vostra salute cardiovascolare. Inoltre non costa nulla, come non hai bisogno di alcuna attrezzatura specifica, rendendolo una scelta accessibile indipendentemente dalla vostra situazione finanziaria. Gli studi dimostrano anche che può abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di tipo 2 diabetes.So cosa stai aspettando? Uscire e fare qualche esercizio di stress busting in una bellissima posizione per nutrire la vostra mente, corpo e anima
By:. THEO LEGNO UK personal trainer