Dieta che inverte la malattia di cuore

Come sempre di più la ricerca continua a versare nel collegare la salute del cuore a ciò che mangiamo tutto l'improvviso mettere insieme una dieta che inverte la malattia di cuore comincia a fare un sacco di senso. In realtà, l'attuazione di una dieta che inverte il colesterolo è una buona idea se si è sulla prescrizione di farmaci convenzione o no, e dovrebbe essere una parte di qualsiasi piano di trattamento completo per la salute del cuore. Il nostro obiettivo per la creazione di una dieta che inverte la malattia di cuore è quello di ridurre la nostra assunzione di grassi saturi, e quando possibile aggiungere alimenti che hanno il potenziale di invertire aumentano i livelli di colesterolo buono (HDL). La premessa di base è questa, con la riduzione di grassi saturi si ferma l'accumulo di arteria intasamento placca, e aumentando i livelli di HDL si inizierà a invertire l'accumulo precedente. La formula è semplice, ridurre i depositi di placca arteriosa e cuore in ordine inverso disease.In per ottenere questo risultato abbiamo bisogno di mantenere l'assunzione di grassi saturi sotto il dieci per cento. L'American Heart Association suggerisce il 7 per cento, in modo che il basso è il migliore. Ci sarà anche bisogno di limitare l'assunzione totale di grassi al 30 per cento del totale delle calorie consumate. Se questo non è sufficiente, il grasso che mangiamo dovrà essere costituito da grassi prevalentemente monoinsaturi e polinsaturi. Che cosa questo significa in sostanza è che la base di ogni dieta che inverte le malattie cardiache dovrebbe ruotare intorno alimenti come il salmone, tonno bianco, sgombro, olio d'oliva, avocado e verdure e contengono molto poco se non nessun grasso saturo. Per quanto riguarda l'aumento del numero di cuore HDLs sane che lavorano dietro le quinte per ridurre ostruzione arteriosa preesistente ci sono pochi alimenti che sembrano essere di valore. In questa breve lista sono l'uva pelle scura o di vino rosso con moderazione, succo di mirtilli e mirtilli. C'è anche un altro gruppo di alimenti che la ricerca suggerisce può aumentare i livelli di HDL. Sono avocado, aglio, e alcuni alimenti ricchi di fibre solubili compresi mele e pears.If siete uno dei milioni di persone che hanno la malattia di cuore che probabilmente sono state portate a diete che sono molto ricchi di grassi saturi e può benissimo può ruotare intorno a grandi porzioni di carne. Se si rientra in questa categoria Conosco il pensiero di ridurre le porzioni di carne rossa a favore di verdure e pesce non può essere molto attraente. Tuttavia, se il vostro obiettivo è quello di creare una dieta che inverte le malattie cardiache questo cambiamento è un must. Non significa necessariamente che dovrete rinunciare a carne rossa, o di altre scelte molto grassi saturi come formaggi, gelati e latte intero. No, significa semplicemente che è necessario ridurre la porzione laterale e consumare questi cibi in moderation.What altro? Molti hanno scoperto che con l'aggiunta di supplementi di riduzione del colesterolo naturale a una dieta a basso contenuto di grassi saturi che inverte le malattie cardiache sono stati in grado di ottenere risultati ancora migliori. Inoltre, molti specialisti cardiovascolari sono ora raccomandando olio di alta DHA /EPA pesce così
By:. RD Hawkins