Mangia il tuo modo di hard Abs

1. Mangi sei pasti al dayto perdere peso e cambiare la forma, è necessario aumentare il tasso metabolico per bruciare più kilojoule, anche quando non si sta esercitando. Uno dei principali modi per mantenere il vostro tasso metabolico è alimentato costantemente alimentandola. Se si mangia sei volte al giorno - sotto forma di tre pasti e tre spuntini - vi soggiorno soddisfatto e privo di voglie, evitando gli alti e bassi quotidiani metabolici che aumentano la probabilità di overeat.2. Usa il tuo BlenderYour Blender è un potente strumento per aiutarvi a creare un corpo più snello. Smoothies - miscele miste di latte, yogurt a basso contenuto di grassi, polvere di siero di latte, ghiaccio e altre cose buone - può servire come sostituzioni pasto e potenti snack. Essi richiedono poco tempo di preparazione, che stanno riempiendo e hanno un sapore dolce come se si aggiungono le bacche, aromatizzati in polvere di siero di latte o burro di arachidi. Bere un frullato di 230ml per la prima colazione o come spuntino prima o dopo il vostro workout.3. Sa cosa DrinkOkay, così l'acqua non è la bevanda più eccitante, ma a bere circa otto bicchieri di esso al giorno aiuta a rimanere ben idratata e sazi. (Molte volte, ciò che noi interpretiamo come fame è veramente sete.) Altro che acqua, le bevande migliori che si possono avere sono il latte a basso contenuto di grassi e di tè verde. Se si deve indulgere in una bevanda analcolica, limitatevi a due bicchieri di varietà dieta di un giorno, e non importa cosa, può il regolare morbido drinks.4. Focus su Potenza FoodsDiversify vostro cibo ad ogni pasto per ottenere una combinazione di proteine, carboidrati e grassi. Assicurarsi che si insinuano un po 'di proteine ​​in ogni snack.5. Arresto CountingThough kilojoule combustione è fondamentale per perdere grasso, conteggio kilojoule può essere noioso e scoraggiante. La grande notizia è che quando ci si concentra sui cibi, gli alimenti stessi saranno, in un certo senso, contare kilojoule per voi. Come? Si mangia abbastanza spesso e con sufficiente diversità nutrizionale che vi soggiorno completo per tutto il giorno, piuttosto che l'esperienza di zucchero nel sangue sovratensioni che possono causare di annientare ogni cosa nella vostra pantry.6. Per un pasto a settimana, Dimenticare gli altri cinque PrinciplesTake un pasto durante la settimana e dimenticare buoni carboidrati e grassi buoni. Mangiare la pizza, hamburger o qualunque cosa che ti manca di più. Avete, assaporarlo e poi essere il vostro migliore di sé per un'altra settimana. Il punto è quello di controllare la vostra dieta per pianificare il vostro settimanale cheat pasto prima del tempo. Se si pianifica, ti infili per it.the taglio sano di manzo: rotondo. Proviene dalla parte posteriore della mucca e ha la minima quantità di grasso e la più alta quantità di proteine. Seconda migliore: fette loin.Avocado dovrebbe essere un fiocco panino. Essi forniscono non solo i grassi cuore-sani mono-insaturi, ma anche di potassio, acido folico e studio fiber.A della Texas Tech University e la Mayo Clinic suggerisce che le persone che hanno una bevanda alcolica al giorno sono 54 per cento meno probabilità di avere un problema di peso rispetto a quelli che non assorbire. (Avere due bevande è anche legato con meno rischi di essere in sovrappeso, ma ritengono che il vostro taglio:. Più di due sembra invertire la tendenza) ricercatori di Taiwan hanno determinato che le persone che hanno bevuto il tè nero, verde o oolong, almeno una volta settimana ha avuto il grasso corporeo del 20 per cento inferiore rispetto a quelli che hanno bevuto nessuno. E uno studio canadese ha rivelato che il tè verde uccide i batteri che causano cattivi breath.Salsa è il condimento finale. E 'a basso contenuto di kilojoule, ricco di sapore e ad alto contenuto di sostanze nutritive - tra cui il licopene, un antiossidante che aiuta a combattere il cancro alla prostata. Inoltre, va praticamente con tutto
By:. Fin2000