Perdere peso con la dieta di No S

Hai lottato per perdere peso per molto tempo senza successo? Ha perso peso su diete, solo per ritrovare la stessa quantità, o più, dopo un po '? L'industria della dieta di 40 miliardi dollari fa del suo meglio per farci acquistare i suoi prodotti e servizi per raggiungere un fisico snello. Mentre è vero che la maggior parte delle diete fanno produrre risultati a breve termine, la ricerca mostra che, nel complesso, la maggior parte delle persone non hanno successo nella perdita di peso a lungo termine a causa della mancanza di imparare a mangiare correttamente e di evitare che il riacquisto del peso. Il No S dieta può essere una soluzione a questo problem.What è il No S dieta? A differenza di molte altre diete complicate, che ha solo tre semplici regole: niente snack, dolci e senza nessun secondo, tranne nei giorni che iniziano con S (Sabato, Domenica e giorni speciali come compleanni e le festività nazionali e religiose). Non significa non mangiare spuntini tra i pasti, attività che ha contribuito maggiormente alla nostra maggiore consumo di calorie nel corso degli ultimi 30 anni. Nessun dolci significa non mangiamo cibi che hanno aggiunto lo zucchero come fonte principale (il consumo di zucchero è anche notevolmente aumentato nel secolo scorso). E nessun secondi significa che ogni pasto è limitata a mangiare la quantità di cibo che può andare bene in un unico piatto, senza ricariche. Quello è il No Diet S in poche parole. Si mangia tre pasti completi a singolo piatto di cibo normale, un giorno, tra cui pasta, pane, formaggio, carne, burro e qualsiasi altro dei soliti cibi "proibiti". E meglio di tutti, non si sta rinunciando a feste e dolcetti speciali per sempre: sono solo limitato a determinati giorni, in cui è possibile pianificare per loro e quindi davvero goderne. In sostanza, si tratta di una dieta che aiuta a sviluppare buone abitudini alimentari sostenibili, attraverso la costruzione di l'abitudine di moderazione. Il suo creatore, Reinhard Engels, "un bibliotecario di formazione e programmatore di computer per caso", ha perso 50 chili in 2002 utilizzando questo metodo. In seguito ha creato un sito web che spiega questa dieta gratis dopo molta gente ha parlato a voluto sapere come aveva perso tutto il peso e mantenere la perdita di diversi anni, senza yo-yoing. E nel 2008, ha pubblicato un libro per aiutare a rispondere a molte delle domande seguaci della dieta gli aveva chiesto sul suo sito web. Sappiamo tutti che l'aumento di peso è prodotto da consumare più calorie di cui abbiamo bisogno. L'eccesso è la ragione per la maggior parte degli americani del Nord hanno ottenuto il grasso negli ultimi 30 anni. In The No S dieta, Engels scrive che "siamo grassi perché mangiamo troppo e ci muoviamo troppo poco" e che "seguendo queste regole, si ottiene una buona idea abbastanza di quanto si sta mangiando senza dover pagare un esorbitante e la quantità insostenibile di attenzione ", come ad esempio il conteggio punti o calorie. "Si può mangiare tutto quello che vuoi, al momento opportuno." Questa dieta di moderazione è un modo di mangiare che le società tradizionali, come la Francia e il Giappone, ancora aderire a oggi per la maggior parte (anche se sono anche ora lentamente adottando il nostro cattive abitudini). La maggior parte di noi erano naturalmente sottile, appena 30 anni fa, perché non abbiamo fatto uno spuntino tutto il giorno e tratta riservati per particolari giorni di festa. Ora è un grande business per promuovere snack affermando che abbiamo bisogno di mantenere la nostra energia o aumentare il nostro metabolismo mangiando cinque o sei volte durante il giorno. Mentre è vero che alcune ricerche hanno dimostrato che, in condizioni controllate di laboratorio, mangiare piccole quantità di cibo regolarmente durante il corso della giornata può favorire la perdita di peso, la verità è che, nel mondo reale, le persone hanno difficoltà a limitare la loro spuntini (sia la qualità e la quantità), che finisce per strisciante aumento di peso. Ma non è una cattiva idea di lasciar perdere il "S giorni" e mangiare quello che vogliamo? Non sarà mica devastare tutti i progressi che abbiamo fatto da Lunedi a Venerdì ("N giorni", per la normale)? La maggior parte delle diete limitano a mangiare certi cibi e certe quantità di cibo per lunghi periodi di tempo, e di Engels scrive: "S giorni sono una valvola di sicurezza necessario, un incentivo, una ricompensa." Essi non sono giorni di baldoria - anche se possono essere le prime volte, mentre ci adattiamo alla abitudine di moderazione - pochi giorni, quando siamo in grado di rilassarsi un po 'e godersi un po' di piacere ritardato. Abbiamo bisogno di quei giorni per essere in grado di evitare la sensazione di privati ​​o di risentimento, sentimenti che molte altre diete generano, quindi rendendole difficile seguire nel lungo termine. Pochi giorni al mese di mangiare più rilassato non è sufficiente a minare ogni progresso compiuto nei giorni normali, secondo Engels.The No S dieta non è una rapida perdita di peso programma. Al contrario, è un modo lento e naturale, e di lungo termine per perdere chili in eccesso e di tenerli fuori dalla sviluppo di buone abitudini alimentari. Le abitudini possono portarti lontano, secondo Engels, e ottenere più facile da mantenere nel tempo perché diventano inconscio. Egli offre anche un sistema per tenere traccia della vostra abitudine di costruzione on-line attraverso il suo sito web, così come una bacheca per entrare in contatto con altre persone che stanno seguendo il No S dieta. Per quasi nessuno, questa dieta è un modo semplice per perdere peso, in quanto non ci sono ingredienti esotici o frullati speciali richiesti, né ci sono alcuni alimenti da evitare (tranne che per i dolci, e quelli solo su N giorni) e non c'è tempo e fatica sono necessarie per calcolare i punti o calorie. Tutta la famiglia può mangiare le stesse cose agli stessi orari e le esigenze nessuno di sapere anche che sei a dieta. Quindi, se la perdita di peso a lungo termine è stato eludendo voi, questo può essere il modo per raggiungere finalmente i vostri obiettivi e di mantenere un peso sano per la vita
By:. Anik Giguere-Biollo