Dove il vostro peso di sollevamento Allenamenti fare più male che bene

Va bene prendere il vostro sollevamento pesi gli allenamenti seriamente, ma bisogna fare attenzione a non esagerare con il vostro set di pesi. Quando si intraprendono bodybuilding, è fin troppo facile a un eccesso di treno e la maggior parte appassionati di fitness sperimentare i sintomi di un eccesso di formazione almeno una volta nella loro vita se non di più. Over-formazione con il sollevamento pesi gli allenamenti può portare a complicazioni gravi tra cui lesioni, stanchezza cronica o, peggio ancora, la perdita di muscoli. Over-formazione è forse più comune tra gli atleti che figura che ad alta intensità e il volume allenamenti è il modo più veloce per considerevole muscolo gains.Training ad un'intensità troppo elevata e il volume sarà senza dubbio portare a un eccesso di formazione. Che tu sia un atleta, un bodybuilder dilettante o un bodybuilder nel vero senso della parola, è necessario seguire il vostro sollevamento pesi gli allenamenti in modo coerente, che è in realtà un dato di fatto. Si otterrà nulla, nonostante i vostri grandi sforzi di formazione regolarmente se si salta un paio di sessioni di allenamento qua e là ma per ottenere ancora meno se si fa più sollevamento pesi gli allenamenti che si vuole. Bodybuilding segue una funzione progressiva. La chiave in cui il sollevamento pesi gli allenamenti sono preoccupati è trovare quella sfuggente equilibrio tra volume di allenamento e intensity.Dangers di sovra-trainingWhen fatto a un'intensità troppo elevata o troppo voluminosi in natura, sollevamento pesi gli allenamenti può causare notevoli danni al sistema nervoso. Il tuo modello di formazione, infatti, colpisce sia le systems1 nervoso simpatico e parasimpatico. Wild Heart tariffa2. Perso di appetite3. Indesiderabile alto sangue pressure4. Il vostro sollevamento pesi gli allenamenti può anche causare peso loss5. Insonnia e irritability6. Un metabolica selvaggio tariffa7. Esaurimento quando a migliorare la tua formazione frequencyYour sollevamento pesi gli allenamenti può anche fare cose divertenti per i vostri ormoni e svolgere il caos con loro se si over-treno. Innumerevoli studi dimostrano che alcuni esercizi esercitate irrazionalmente effetto negativamente i livelli di sostanze chimiche nel vostro corpo così come influenzare la risposta ormonale. Gli ormoni giocano un ruolo fondamentale nella costruzione del muscolo e non si vuole pasticciare con them.1. Eccessivo peso di sollevamento allenamenti sono noti per diminuire il testosterone levels2. Ridotto levels3 tiroxina. I livelli di cortisolo avanzate che non si vogliono integrare il vostro regime di bodybuilding. L'aumento dei livelli di cortisolo accoppiato con una diminuzione dei livelli di testosterone non è solo una cattiva idea, è una combinazione letale. Essa provoca irreversibile loss4 tessuto muscolare. Il vostro sollevamento pesi gli allenamenti può anche interferire con il funzionamento del sistema immunitario. Questa è forse una delle conseguenze più significative di sovrallenamento irresponsabile. Eccessivo peso esercizi di sollevamento indebolire la difesa del corpo contro i virus, batteri e altri agenti patogeni opportunisti. Mettere semplicemente, se si prende il sollevamento pesi gli allenamenti ad un livello folle, vi troverete di ammalarsi più spesso di quanto si farebbe like.5. Ultimo ma non meno importante, nel corso di formazione porta a lacrime nei tuoi muscoli e allarmanti riduzioni dei livelli di glicogeno del corpo a causa di un tasso metabolico selvaggio e iper-attivo. Potrete sperimentare contrazioni muscolari lente e deboli per non parlare di crampi a causa di un eccessivo accumulo di acido lattico. E 'buono per intraprendere sollevamento pesi gli allenamenti, ma è necessario farlo in modo responsabile. Quando sollevamento pesi gli allenamenti fanno più male che bene, non vi è alcun punto
By:. Kim D Johnson |