Miglior muscolare esercizio: Il Training Squat

Uno dei più importante edificio esercizio muscolare è quello di includere la formazione squat o qualsiasi altro esercizio gamba per una parte del vostro allenamento, se si vuole raggiungere una grande massa muscolare sulle vostre body.Squats bisogno di un grande quantità di disciplina e forza di volontà per fare properly.Squat è uno degli esercizi più difficili per building.While muscolare maggior parte dei ragazzi si stanno concentrando sulla parte superiore del corpo, ma importanza della formazione gamba non può essere trascurato. Vantaggio di fare squat è che si otterrà una grande quantità di testosterone al vostro corpo di qualsiasi altro esercizi di sollevamento pesanti. Squat non è per l'esercizio appena quad, ma possono aggiungere enorme massa superiore del corpo che ci crediate o no a causa del fatto che questo particolare esercizio rilascia l'ormone della crescita e produce naturale testosterone.Developing vostro corpo più basso aumenterà più ormone della crescita e il pacco più muscoli sulla parte superiore del corpo come well.This esercizio di costruzione del muscolo aumenta anche le prestazioni in palestra e meglio in tutti gli altri esercizi. La ricerca per il miglior esercizio di costruzione del muscolo si conclude con la squat.Squatting funziona davvero, period.Squat Tecnica Formazione: Essere sicuro e di eseguire le vostre squat in un power rack o cage.This si mette in carica di l'altezza a cui si cancella il bar , e ti permette di far cadere la barra sui perni di sicurezza quando si dispone di spille di sicurezza to.The bisogno di essere posizionato appena sotto la profondità che si sta accovacciata, e le J ganci possono essere posizionati a livello del vostro nipples.while facendo uno squat, la prima cosa è fare in modo che si inarcare la parte bassa della schiena per evitare da un infortunio. La testa e il torace devono suscitato high.It s 'fondamentale che non siete alla ricerca verso il basso quando accovacciata perché può causare lesioni gravi se non stai attento. più, in nessun momento si deve essere appoggiato troppo forward.Step fino al bilanciere e afferrare con le mani, fare in modo che siano alla stessa larghezza, come si usa per un press.Place banco bar in modo uniforme lungo le trappole prima di provare a cancellare it.Hold la barra nella parte inferiore delle vostre trappole e sulla vostra sensazione delts.The posteriore dovrebbe essere come se la barra sta per rotolare fuori il vostro back.After compensazione al bar prendere solo come molti passi indietro come hai to.Pointing i piedi a un angolo di 45 gradi, circa la larghezza delle spalle. Fate un respiro profondo e ridurre il movimento body.Your non è abbassati verso il basso, anzi, dovrebbe essere come se si sta per sedersi su una chair.Watch le ginocchia per essere sicuri che rimanere in linea con i piedi, e ricordate, non devono mai inchinarsi in.Get le cosce parallele al suolo come down.Once go si colpisce posizione inferiore, ottenere subito up.Use i tacchi e torna a farti tornare il più presto possible.When si raggiunge posizione verticale, prendere un altro respiro profondo e continuare l'esercizio fino a completare il numero richiesto di reps.There sono molte ragioni per accovacciarsi e basta andare per esso e succhiare in su! Vedrete incredibili guadagni muscolari se si trattano questo ascensore con respect.Do 2 a 3 set di 6-8 ripetizioni una volta ogni week.Don 't prendono facile con questo esercizio per la costruzione del muscolo, si dovrebbe essere l'aggiunta di 5 a 10 chili di peso ogni volta che passo in palestra o di aggiungere più ripetizioni . E 'un peccato il fatto che troppi atleti non hanno ancora sperimentato i benefici della pesante squatting.Go in palestra e iniziare gli allenamenti in casa occupata per il miglior esercizio di costruzione muscolare per il vostro programma
By:. Seho Canzone