4 tasti di un efficace programma di formazione di peso

Quando si avvia il sollevamento, si vuole fare in modo che si sta facendo un efficace programma di allenamento con i pesi. Se non lo sei, stai solo andando a sprecare il vostro tempo e fatica - e questo è il divertimento a all.So, qui ci sono le chiavi per un buon programma di allenamento con i pesi. Sia che si sta facendo la perdita di peso e allenamento con i pesi, o cercando di mettere su muscoli, questi elementi essenziali vi servirà bene e assicurarsi che si sta ottenendo grande risultati.1. Impegno e DedicationThis è la parte più importante di un efficace programma di allenamento con i pesi. Mentre è meglio se tutto è perfetto, nemmeno un piano di sollevamento scadente può essere un efficace alla costruzione muscolare, se si bastone con esso lungo enough.This non significa che si dovrebbe essere contenuto con un programma di merda, se si trova un modo migliore per sollevare. Ma un programma scadente applicato con dedizione e impegno si Trump un programma perfetto che non si attaccano con, qualsiasi giorno.2. Tieni traccia dei tuoi WorkoutsI non importa se si guarda il trasporto geek intorno carta e penna in sala pesi. Abbraccio il tuo Geek interiore, monitorare i tuoi progressi, e sarà effettivamente iniziare a fare molto maggiore progress.Without di monitoraggio, non avete idea di quanto velocemente il vostro progredire. Oppure, se si sta ancora procedendo a tutti. Quindi, tenere traccia di quello che stai doing.3. Senza pietà perseguire il progresso Se non si aggiunge regolarmente peso al bar, non importa quanto si pensa che hai un efficace programma di allenamento con i pesi, non lo fai. Se non si ottiene il feedback regolare che si sta sempre più forte, non si sta mettendo su muscoli. E questa è la verità. Se stai andando per la perdita di peso e la formazione di peso, probabilmente vuole mettere a fuoco la manutenzione della forza muscolare, piuttosto che fare progressi. Ma anche lì, si dovrebbe perdere grasso. Qualunque sia il vostro obiettivo è, perseguirla senza sosta. Oppure, non sarà possibile ottenere there.4. Per Muscle, aggiungere proteine ​​E FoodIf vuoi mettere su muscoli, avete bisogno di proteine ​​per costruire quel muscolo ed energia per sintetizzare le proteine ​​nel nuovo muscolo. Mangia di più, especial proteine ​​(che significa: animali morti e latticini). Prima di tutto, i muscoli sono costruiti con proteine. Se non avete la proteina nella vostra dieta, semplicemente non mettere sul muscolo. Io so per esperienza dolorosa - se stai mangiando roba grassa e zuccherina (come solo ciambelle, frutta e frutta a guscio) è fisicamente non può costruire nuovo muscolo. E 'proprio come is.Second, avete bisogno di energia per svolgere che la sintesi proteica. Se stai cercando di fare la perdita di peso e la formazione di peso, dieta in basso significa che il vostro corpo ottiene il segnale che i tempi sono cattivi - e non si dovrebbe investire preziosa energia corporea ad aggiungere più muscoli! Rimanendo attivo è possibile mantenere la massa muscolare quando si dieta giù, ma è quasi impossibile aggiungere muscolare, mentre la perdita di grasso. E in realtà, la costruzione del muscolo è già abbastanza difficile per il vostro corpo, come lo è - non lo rendono ancora più difficile da non dare il vostro corpo l'energia per fare it.Yes, che vuol dire che quando si sta mettendo su muscoli probabilmente guadagnare un po 'di grasso troppo. Ma questa è solo la vita. È sempre possibile la dieta verso il basso per rivelare le nuove muscoli in un paio di weeks.These sono le 4 chiavi più importanti per un efficace programma di allenamento con i pesi. Senza di loro, semplicemente sarà guardare come la maggior parte delle altre persone in palestra, che sono stati in corso da anni, ma ancora lo stesso aspetto e sollevare il same.If volete alcuni consigli su come rendere il vostro sollevamento ancora più efficace, controllare i link qui sotto. Scoprirete come iniziare il sollevamento con il programma di un principiante grande, e molto di più informazioni per distruggere il grasso e guadagnando forza
By: AaronM