3 punte facile Abs tono anche a casa

Non tutto ha la comodità di visitare la palestra di allenamento. Eppure, tutti vogliono avere un corpo sexy e abs tono. Se si sta stare a casa papà o un semplice casalingo che sono alla ricerca di modi per rimanere sani e in forma, qui ci sono modi per farlo: scolpire il vostro Abs con una palla BallSwiss esercizio e l'esercizio palla è molto efficace e pratico. È stato sviluppato da Aquilino Casani, un produttore di materie plastiche italiana nel 1963. La palla di esercizio ha aiutato milioni a causa dei suoi molteplici benefici terapeutici. Non è solo funzionale per l'allenamento. Viene anche usato nella terapia fisica e alcune routine di esercizi. Per tonificare gli addominali, posizionare la zona lombare in alto della palla. A poco a poco, rotolare le spalle in avanti verso la vostra regione dell'anca. Fare questo esercizio per tre settimane. Per il massimo effetto, eseguire 16-20 ripetizioni per day.Perform CrunchesCrunches base e inversa può variare notevolmente. Questo articolo affronterà le due scricchiolii più comuni. Il primo è la crisi di base e il secondo è conosciuto come crunch inverso. Il primo, lavora la regione superiore dello stomaco e l'addominale. E 'chiaro e non è necessario alcun macchine esercizio per carryout questa formazione. Poi di nuovo, è necessario trovare una superficie piana in casa dove si può fare la vostra crisi di base. Inizia da sdraiato in posizione supina. Assist parte bassa della schiena piegando le ginocchia. Posizionare le mani incrociate sul petto. Questo è il posizionamento ideale. Non pressione il collo mettendo le mani dietro la nuca. Lentamente, sollevare te stesso. Utilizzare i muscoli addominali a premere la zona lombare per le assi del pavimento. Non appena si raggiunge la cima della crisi, espirare. Mentre lentamente abbassare la schiena fino a terra, respira dentro Per ottenere il massimo effetto, ripetere l'intera procedura da 20 a 25 volte. Da due a tre set con 90 secondi di riposo tra periods.The crunch inverso, dall'altro lavora la zona inferiore del abs. Ancora una volta, iniziare da sdraiati sulla schiena. Mettiti piegando leggermente le ginocchia con le gambe in aria e le caviglie incrociato. Cozily, posizionare le braccia in piano sul pavimento a fianco con il tuo corpo. Riposare la testa sul pavimento per mantenere la schiena diritta possibile. A poco a poco, sollevare le anche circa due centimetri dal pavimento. Mantenere questa posizione per 2-3 secondi. Pur mantenendo la posizione, crunch tua addominale muscoli. Dopo di che, si può tornare alla posizione iniziale, abbassando lentamente le anche indietro per le assi del pavimento. Per un allenamento più efficace, provare a eseguire questo lavoro fuori da 20 a 25 volte con 90 secondi di riposo. Siete attraverso per il giorno dopo due o tre repetitions.Invest In Abs Tonificante giorni EquipmentThese, ci sono tante macchine di esercizio e le attrezzature che si può decidere di utilizzare. Optare quello che concerne specificamente la zona addominali. Conosci i tuoi obiettivi e fare in modo che l'attrezzatura vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi individuali e le esigenze di allenamento. Controllare i prezzi e le caratteristiche dei prodotti disponibili. La macchina tonificante abs dovrebbe funzionare, sfidando il tuo equilibrio e la stabilità. Si deve anche mirare quelle difficili da raggiungere i muscoli come i muscoli addominali e dorsali. Queste tecnologie e attrezzature possono essere un po 'caro, ma è un grande investment.Getting il corpo che sempre bramano può essere impegnativo, ma non impossibile. Se si desidera una più snella e più sexy abs, considerare i suggerimenti di cui sopra. Non rinunciare facilmente. Tenete a mente che duro lavoro e la pratica porta successo. Cin cin
da: Daryl B. Chapman