Come Magro ragazzi possono guadagnare massa muscolare efficace

Se si dispone di una build magro e desidera ottenere grandi muscoli, si deve sapere che non è un compito semplice. Essendo un ragazzo magro, è necessario mettere sia in lunghi sforzi complete o essere intelligente e seguire un piano leggermente diverso per il vostro allenamento, rendendo a costruire il muscolo massa molto più facilmente di quanto la formazione di peso normale sarebbe. Ecco alcuni esercizi specifici volti a voi girando da un ragazzo magro a un ben muscolosi ascensori man.Dead e squat sono due dei tre esercizi di costruzione di peso che aggiungono sia la massa muscolare e la potenza. Infatti, lo sforzo combinato di questi due outs del lavoro è molto più efficace di quella di quelli individuali. Attraverso squat e ascensori morti, quasi nessun muscolo nel vostro corpo si sente trascurato, in quanto oltre il 75% dei muscoli del corpo sono coperte in questi esercizi. Questo allenamento combinato serve le spalle, schiena, braccia, trappole, glutei e anche i vostri polpacci, prosciutti e muscles.Squats core e ascensori morti rendere il vostro corpo aumenta la produzione di ormone della crescita, la costruzione di muscoli più grandi in quasi tutti i settori. Formatori conoscono la necessità fondamentale dei picchi ormonali come questo influisce spill-over di tutti gli altri impianti, rafforzando gli esercizi muscles.Compound coinvolgere l'azione di numerosi gruppi muscolari che si muovono più articolazioni attraverso la loro rispettiva gamma di movimento. Alcuni esercizi composti che danno allenamento completo del corpo e facilitare la costruzione di massa muscolare insieme al rafforzamento complessivo e fitness. Si dovrebbe suscitare il maggior numero di fibre muscolari possibili, al fine di stimolare la crescita in profondità, e questo si ottiene attraverso composto exercises.You potrebbe chiedersi che l'esercizio fisico è il migliore per tale crescita in profondità. La risposta è ancora una volta una combinazione - questa volta, non due ma quattro allenamenti di chin-up, riccioli bicipite, crossover cavo e distensioni su panca. Tutti questi esercizi, oltre a squat, stacchi, pull up, righe bilanciere, leg-presse e presse in testa aiutano a costruire il muscolo massa. Ma, naturalmente, l'esercizio composto più efficace sarebbe lo squat bilanciere quanto utilizza la maggior parte dei gruppi muscolari del corpo. Bilanciere Squat lavora ai fianchi, vita, caviglie, ginocchia e le spalle come esercizi well.Compound rendere il vostro corpo rilascio maggiore quantità di entrambi testosterone e ormoni della crescita, contribuendo così a raggiungere una maggiore forza muscolare massa facilmente. L'obiettivo principale nel vostro programma di allenamento con i pesi dovrebbe essere su esercizi composti e il controllo deve essere su entrambi su e parti delle rep.As un body builder in basso, è necessario già conoscono l'importanza di riposo tra gli esercizi. Ma ancora una volta, come si mira a costruire massa muscolare, è necessario prendere più brevi periodi di riposo. Ricordate che più ripetizioni si fanno, più breve è il periodo di riposo e di come lei vicino a una ripetizione in più, se il più lungo periodo di vostro riposo. L'attenzione è rivolta guadagnando il resto ideale senza andare alla deriva il tuo obiettivo di costruire massa muscolare
By:. Jim St.Laurent