La creatina funziona

Quando la creatina viene ingerito viaggia verso i muscoli attraverso il flusso sanguigno. Una volta all'interno delle cellule muscolari, viene trasformato in una sostanza chiamata creatina fosfato. Che viene utilizzato per raffiche di energia a breve termine per attività di allenamento della forza e sport che richiedono brevi raffiche veloci di attività. AIDS creatina fosfato nel rifornire i livelli di ATP. Adenosina trifosfato, ATP è il carburante molecolare che fornisce l'energia per la contrazione muscolare del muscolo contractions.During, ATP perde una molecola di fosfato per creare energia e viene convertito in adenosina di fosfato (ADP). Per produrre più ADP energia devono essere riconvertiti ATP. Quando ATP è esaurito, creatina agisce come fonte di fosfato e converte la molecola di ADP in ATP molecola. La creatina più che è disponibile per il corpo, più velocemente il corpo può produrre molecole di ATP, in modo che sempre più energia è disponibile per il muscolo contractions.Increased quantità di creatina ritardare la possibilità di affaticamento. Creatina aiuta nella sintesi della proteina, che favorisce ulteriormente la crescita muscolare e development.Creatine tira l'acqua nel muscolo che ovviamente rende il muscolo più grande. Questa capacità di creatina sembra aver convinto molti che l'aumento della massa muscolare con l'assunzione di creatina è semplicemente dovuto retention.However acqua, studi hanno mostrato un aumento significativo della sezione trasversale del muscolo effettivo con quello creatina e training.Not forza tutti i tipi muscolari rispondere anche alla supplementazione di creatina. I muscoli possono essere genericamente descritti come sia veloce o lento. Come suggerisce il nome, fibre a contrazione veloce mediare movimenti bruschi. Fibre a contrazione veloce sono anche quelli che usano per lo più la produzione di energia creatina. Pertanto, movimenti esplosivi rispondono meglio alla creatina supplementation.However, fibre muscolari a contrazione lenta non si basano molto sulla produzione di energia creatina. Fibre muscolari lente sono anche quelli che hanno un ruolo importante durante l'esercizio di resistenza. Ne consegue che le attività di resistenza sono influenzate meno da supplementazione di creatina. Molti sport di resistenza possono essere effettuati negativamente l'aumento di peso associato con supplementation.Creatine creatina può fornire energia in un breve lasso di tempo. Il che rende la creatina un integratore molto efficace per gli atleti e sollevatori di peso come hanno bisogno di quelle improvvise burts di energia abbastanza frequentemente. La creatina ha dimostrato di essere molto efficace in termini di prestazioni di ripetute raffiche di esercizio, perché migliora il recupero
By:. Krisvan