Routine di allenamento per costruire il muscolo di 4 Super semplici passi

Le probabilità sono che si sta utilizzando un torto routine di allenamento per costruire il muscolo. Excersise questi 4 suggerito routine di allenamento, e saresti più vicino alla soluzione nel correggere questi passaggi essenziali della costruzione di un fisico muscoloso e magro, in meno tempo, senza farmaci e supplementsStep fasullo # 1La tua impegno dovrebbe essere il sollevamento pesi almeno tre- quattro volte a settimana. L'obiettivo è stimolare i muscoli con la resistenza, i muscoli crescerà più grande e si evita lo stress di verificarsi nuovamente. Una volta che hai fatto la tua sollevamento, lasciare che il muscolo guarire attraverso il riposo e la nutrizione, crescerà più grande e poi basta ripetere questo processo. L'ideale è quello di colpire i muscoli una volta ogni 72 ore e quindi si può eseguire 2 parte superiore del corpo allenamenti a settimana e 2 parte inferiore del corpo allenamenti alla week.Step # 2Try da mangiare 5 7x al giorno un pasto equilibrato tra carboidrati, proteine ​​e fats.To efficace costruire il muscolo si dovrebbe mangiare almeno 15-18 x il tuo peso corporeo attuale. I carboidrati dovrebbe essere di circa il 45% del vostro apporto, le proteine ​​di circa il 35% del vostro apporto e il grasso dovrebbe essere il restante 20% del vostro apporto. Focus su oltre la metà dei pasti solidi alimentari intero e il resto può essere liquido shakes.Step pasto sostitutivo # 3Dedicate stiramento metà dell'importo si solleva pesi. Uno dei più grandi errori che le persone fanno nella loro routine di allenamento non è stretching. Lo stretching aiuta a ripristinare il normale lunghezza del tessuto e se si sta costantemente lavorando, i vostri muscoli si accorciano di eseguire più debole e più lenta e avrete una maggiore incidenza di infortuni. Quindi, se si sono sollevamento pesi 4 ore la settimana, almeno dedicare 2 ore di stretching. Bisogna contrastare l'accorciamento dei tessuti muscolari che si verifica con i pesi o le lesioni altrimenti stanno per happen.Step # 4La è un'altra parte crudele della vostra routine di allenamento per costruire il muscolo è quello di evitare gli integratori che non sono stati in giro per più di 3 anni per superare la prova del tempo. Se si segue questa regola, potrete scoprire solo una piccola manciata di integratori ancora in piedi. Non perdere: una qualità multi-vitamina, capsule di olio di pesce, creatina in polvere ad alta e una polvere proteica. Questi prodotti saranno coprire la base nutrizionale per la salute, sano composizione corporea, forza e massa muscolare
By:. Bonnie Reid |