Quanto tempo per costruire il muscolo?

Molte volte, quando abbiamo iniziato ad andare in palestra con l'intento di creare un corpo muscoloso attraente, cadiamo nell'errore di cercare di ottenere risultati rapidamente e tutto quello che otteniamo è bruciare un leggero muscolo facendo esercizi in modo corretto o il un importo errato di ripetizioni. In un attimo ti dirò che cosa voglio dire con questo. Imparare a guadagnare il muscolo non è difficile, ma non è facile. Ci vuole disciplina e costanza per raggiungere questi obiettivi. Tutto ciò che cade in due categorie la conoscenza e l'applicazione di tale conoscenza, quindi, dobbiamo formare più intelligenti e non di più. Questo non significa che io possa ottenere risultati senza lavoro, no signore - che è lontano dalla verità. Quello che voglio dire è che dobbiamo lavorare in modo più metodico. Dobbiamo seguire un piano basato sulla conoscenza di base che voglio commentare questo articolo. Quindi cerchiamo avere alcune conoscenze di base, di sviluppare i nostri esercizi e routine. 1. Prima di tutto si deve sapere che il muscolo è sviluppato da fibre muscolari che stanno crescendo e formando nei nostri muscoli ogni volta che li costringono a trasportare più peso rispetto al solito. 2. Serie non dovrebbe fare di più, no signore, non vi resta che allenarsi in modo che i muscoli si sviluppano - la vostra forza cambierà gradualmente. Se si tenta di fare tutto in un giorno, tutto si sta andando a fare è quello di bruciare i muscoli e non si svilupperà l'ordine necessario per essere in grado di formare fibre per costruire il muscle.3. Si deve lavorare in fasi di 2 settimane. Devi fare 3 serie da 10 per ogni muscolo che si desidera sviluppare. Nella prima serie dovrebbe iniziare con un peso liscia - ricordare che si sta riscaldando. Nella seconda serie dello stesso esercizio, si dovrebbe guadagnare un po 'di peso, questo è per la recinzione dei muscoli di abituarsi ai pesi sempre più pesanti, in modo in modo inconsapevole il corpo sviluppa queste fibre perché deve essere preparato per la prossima volta. Nella terza fase, si dovrebbe guadagnare più peso. In quella fase si dovrebbe lavorare per 2 settimane con gli stessi pesi. All'inizio della settimana 3, è possibile sollevare un chilo su ciascuna serie. Quindi, in questo modo, i muscoli si sviluppano in un modo super-veloce. 4. In un giorno, si lavorerà una parte del tuo corpo e sviluppare alcuni muscoli ma quegli stessi muscoli bisogno di riposare il giorno successivo. Mentre questi muscoli sono a riposo si deve lavorare un altro insieme di muscoli. 5. È necessario ridurre il tempo di formazione. Con questo voglio dire che tra ogni serie, se riposato 1 minuto per esempio, ora devi solo riposare 30 secondi e continuare con le altre serie. Quando si va a passare a un altro gruppo muscolare, allora si dovrebbe riposare 30 secondi e allungare ancora altri 30 secondi prima di iniziare a lavorare un muscolo diverso
By:. Daniel T.