Come ottenere strappato - Top esercizi per ottenere strappato

Compound esercizi di pesi liberi permettono di lavorare una vasta gamma di movimento, per non parlare di una gamma di movimento naturale. Anche se le macchine sono generalmente buone per la costruzione muscolare e stimolare il metabolismo, non c'è un sacco di loro che ti permettono di fare quello che si può con i pesi liberi. La cosa con macchine è che, nonostante il fatto che possono essere regolati per adattarsi molti tipi di corpo, sono ancora notevolmente limitante e restrittiva (ad esempio, consentono solo per una certa gamma di movimento che può essere innaturale per alcune persone). Un'altra cosa su macchine è che alcune macchine permettono solo di caricare fino a una certa quantità di weight.Having Detto questo, se si vuole veramente ottenere strappato, sarà meglio se si bastone con esercizi di pesi liberi composti. E qui sono (in nessun ordine particolare) i migliori esercizi che costruiranno i maggior parte dei muscoli, bruciare più grasso, e farti ripped.Exercise # 1 - Piegato sopra RowsThe grande cosa Piegato sopra le righe è che ti fa usare un sacco di muscoli nel vostro corpo. Solo per darvi qualche esempio, questo esercizio ti fa usare la schiena, i glutei (o grande gluteo), i vostri muscoli posteriori della coscia, e molti altri muscoli /gruppi muscolari del tuo corpo. E come forse già sapete, i muscoli più si utilizza il più ormoni tuo corpo sta per release.Additionally, questo esercizio ha diverse varianti (ad esempio, può essere eseguita in vari modi), che consentono di modificare la vostra routine, come si va lungo. Un buon punto di partenza è il subdolo presa stretta. Poi, come si arriva meglio a questo, si può andare con la stretta aderenza alla marinara o la vasta grip.Exercise marinara # 2 - DeadliftsDeadlifts sono un esercizio di hip-dominante. Come tali, essi stimolano i femorali, glutei e parte bassa della schiena. Inoltre, funziona anche i quadricipiti, spalle, braccia, trappole e la maggior parte della schiena. E come il Piegato sopra le righe, ci sono diversi modi per eseguire stacchi (per esempio, posizione larga, posizione stretta, ecc.) Quando si esegue stacchi, cercare di ottenere i fianchi e le spalle a crescere allo stesso tempo. Non si vuole cacciare e trascinare la parte superiore del corpo verso l'alto, che aumenteranno il rischio di ottenere un infortunio alla schiena. Assicurarsi di mantenere la schiena dritta. Inoltre, si dovrebbe tenere il peso sui talloni in ogni momento e concentrarsi sull'uso glutes.Exercise # 3 - Pulisce e verticale esercizi PressesThese consentono di lavorare tutta la testa della spalla e ottenere il vostro core di lavoro. Inoltre, sono anche metabolicamente più esigenti così il vostro metabolismo sarà ottenere potenziato molto più alto facendo queste exercises.Cleans coinvolgono movimenti complessi in modo vi consiglio di cercare i video online su come eseguire loro properly.Exercise # 4 - Panca PressThere sono diversi tipi di distensioni su panca, tra i quali sono panca inclinata, panca piana e premere il declino. È anche possibile fare tutte queste varianti in un paio di modi diversi - largo, medio e stretto grip. Ma in generale, distensioni su panca lavoreranno il petto, spalle e tricipiti. Distensioni su panca sono ottimi anche per incrementare il tuo metabolism.There sono un sacco di altri esercizi composti che si possono fare, ma questi sono tra i migliori e più popolari esercizi che ti porterà a costruire il maggior numero di muscoli e tutto strappato.
By :
jcastor