Peso Formazione di base: la chiave per Forza

Nozioni di base di addestramento del peso sono semplici. Ingannevolmente semplice. Eppure, c'è tanto schifo e la disinformazione on line su di loro. Non è necessario che l'ultimo gadget o gadget più sexy o più cool nuovo giocattolo. Buon allenamento con i pesi per costruire il muscolo, e efficaci basi di addestramento di peso, si basa su alcuni principi senza tempo. Eccoli qui, e ricordate: la lettura su di loro è facile - effettivamente facendo loro è hard.Work HarderNot più lungo, più duro. Ogni volta che si va in palestra, si deve lavorare di più rispetto l'ultima volta che sei andato. In caso contrario non sarà possibile ottenere stronger.This è difficile. La maggior parte delle persone vogliono un allenamento facile che non richiede alcun sforzo. Ma i pesi per costruire il muscolo e la forza non funziona questo way.and quando si va in palestra, si sente ogni sorta di scuse patetiche persone stanno dicendo l'altro. "Beh, ho indossato i pantaloni oggi e non posso fare [Esercizio x] bene in pantaloni ..." Perché sei venuto in palestra allora?! Buona Formif non si dispone di una buona forma, allora (a) avrete probabilmente male a te stesso, e (b) l'utente non sarà sempre il vantaggio di coinvolgere i muscoli corretti. La forma non è solo una comodità - è il modo più anatomicamente efficiente e sicuro per farlo un ascensore. Non si guadagna nulla da compromettere la forma. Certo, si potrebbe sollevare un peso leggermente più pesante di oggi, ma non sarà effettivamente sempre più forte. E il giorno in cui il compromesso tornerà a ferire voi, vi garantisco it.Rest E RecoveryWhen sei in palestra la suddivisione dei vostri muscoli. Quando resto è quando si ricostruisce il muscles.So, per costruire più muscoli mangiare di più e di riposo. Non posso sottolineare abbastanza - se non si mangia abbastanza, non si crescerà più muscoli. E 'solo che non happen.Fortunately, però, la maggior parte delle persone non hanno difficoltà a mangiare di più. Ma molte persone hanno difficoltà a riposare. Quando si dorme è il momento principale in cui i muscoli vengono ricostruiti. Il sonno è anche quando si rilascia l'ormone della crescita e testosterone. E se sei un ragazzo o una ragazza, si vuole sia per costruire i muscoli. Il sonno non è per i deboli - il sonno è per il forte registrare le tue WorkoutsIf non si registra allenamenti, come hai intenzione di fare progressi!? E se lo fai fare progressi, come fai a sapere che si stanno facendo progressi? Annotare i vostri allenamenti è semplice, e probabilmente prende altri 10 minuti ogni volta che andare a sollevamento. Ma ripaga. Quando si può effettivamente aumentare il vostro peso in modo coerente, che è una sensazione meravigliosa. E quando si sa che al di là di ogni dubbio che il tuo più forte di quello che erano un mese fa, questo è solo awesome.TimeOne delle più importanti basi di addestramento del peso è accettare che ci vuole tempo per costruire il muscolo. O per raggiungere qualsiasi obiettivo utile per matter.If che si può mettere su 4 chili di muscoli in un mese, o di aggiungere 10 sterline per la vostra panca, si sta facendo davvero bene. Potrebbe sembrare lento, ma che è la velocità che il vostro corpo cresce a. E se si può continuare a mettere appena 10 libbre sul vostro banco di premere ogni mese, pensate dove vi troverete in un anno? O due anni? Non pensare di impegnarsi in un anno o di due anni, o tre. Pensate semplicemente sollevando duro e pesante oggi, con buone basi di addestramento di peso, e lasciare che il resto della tua vita prendersi cura di itself.If siete seriamente lo sviluppo di buone basi di addestramento del peso, e le buone abitudini di dieta per costruire il muscolo, controlla la informazioni qui di seguito. Troverete indicazioni precise e grandi trucchi per guadagnare forza e muscoli
By:.
AaronM