Forza Routine di formazione per costruire la massa muscolare veloce

routine di allenamento della forza sono una grande forma di allenamento per aiutare a costruire massa muscolare. Molti allievi utilizzano altre forme di addestramento, come la formazione di volume per cercare di costruire il muscolo. Ma la formazione tipo a resistenza è spesso trascurato o non fatto correttamente, in grado di vendere la gente a corto di loro potenziale muscolare. Il semplice fatto è che se si può sollevare un sacco di peso si sarà grande, come grandi muscoli sollevare grandi pesi. Per qualche ragione, questo è un fatto dimenticato una formazione stile TrainingStrength lot.Strength come suggerisce il nome è di formazione per aumentare specificamente forza e potenza pura. In genere si esegue tra 1-5 ripetizioni per serie. L'idea è quella di aumentare la forza e di evitare l'affaticamento muscolare, per quanto possibile, in modo da poter sollevare il peso il più formazione possible.Strength ExercisesThe migliori esercizi di forza per farlo sono i grandi movimenti composti come squat, stacchi, panca e riga. Questi esercizi vi farà lavorare il maggior numero di fibre muscolari per ogni esercizio. Gli esercizi più grandi permettono inoltre di usare un peso molto di più che costringerà il vostro corpo per aggiungere massa muscolare a causa della quantità di stress è stato messo under.Strength Formazione ProgramIf il vostro obiettivo è la costruzione del muscolo, si dovrebbe aggiungere un po 'più di volume di un tradizionale programma di forza. Aggiunta del volume extra fornirà sufficiente stimolo per i muscoli per indurre la crescita muscolare. Una buona linea guida è di puntare per 25 o più ripetizioni per un esercizio. Per esempio si potrebbe fare 5 serie di 5 ripetizioni di squat prima di spostarsi al prossimo exercise.Strength Formazione RoutinesThere sono molte routine che si possono seguire, un grande per iniziare è un allenamento 5x5 come descritto in precedenza. È inoltre possibile utilizzare uno schema di rep come 8 serie da 3 ripetizioni e concentrarsi di più sulla velocità delle ripetizioni che miglioreranno ulteriormente i livelli di forza. Una considerazione fondamentale, prima di fare questo tipo di formazione, è quello di garantire che stai ricevendo abbastanza volume nel vostro allenamento, per promuovere la crescita muscolare. È possibile fare alcuni esercizi di volume durante l'allenamento, o in un altro momento della settimana. È anche possibile fare circa 3 settimane di allenamento per la forza e 3 settimane di volume, che è dimostrato di funzionare modo well.Whatever si sceglie di utilizzare questo stile di allenamento, le routine di allenamento della forza dovrebbe essere parte del vostro programma di allenamento
By:. William
Coulter