Trattare con Emotional Eating

La maggior parte di noi hanno trovato noi stessi per raggiungere la scatola di biscotti, quando abbiamo avuto una particolarmente brutta giornata, se vi trovate costantemente a mangiare a sentimenti maschera di stress, la noia, la solitudine e la frustrazione poi si sono probabile che sia un mangiatore emotivo. Mangiare emotivo coinvolge consumano grandi quantità di cibo in un tentativo di modificare o gestire i sentimenti. A differenza di fame fisica, che ci sentiamo di partenza nello stomaco, fame emotiva inizia nella testa e di solito comporta mangiare una grande proporzione di un cibo malsano specifico come patatine. Mangiare emotivo, anche conosciuto come mangiare compulsivo, possono avere un grave impatto sulla vostra salute. Non solo di aumento di peso, ma l'eccesso di cibo può portare a diabete, malattie cardiache e può anche causare effetti collaterali a lungo termine come le malattie renali e l'artrite. Le nostre vite sono diventati più impegnati, lavoriamo più ore e costantemente correre da un posto all'altro. Quindi è importante per rallentare e veramente essere consapevoli di quello che stiamo effettivamente mangiando. Se avete sempre uno spuntino al minuto a piedi dalla porta dal lavoro chiedetevi sono in realtà affamati o stai alimentando i vostri sentimenti di stress? Mangiare emotivo non può essere modificato o interrotto fino a quando l'individuo identifica in primo luogo i sentimenti che stanno causando l'eccesso di cibo . Per molti lo stress è la causa numero uno, per gli altri la noia. Con la scoperta di ciò che si mangia in risposta, si può iniziare a prevenire la fame nervosa. Può essere difficile ricordare quello che hai mangiato e perché così gli esperti suggeriscono di tenere un diario alimentare. Monitorando quello che hai mangiato, quanto di esso, come ti sentivi prima, durante e dopo, si inizierà a notare un modello. Una volta identificato il sentimento si può iniziare a affrontare il problema. Riconoscere i tuoi sentimenti e di accettarle, ma imparare ad esprimerli in modo sano. Iniziate chiedendo in quali altri modi si potrebbe gestire la sensazione? Prendete per esempio la noia, perché non unirsi a un corso di fitness o di un club del libro? Provate ad andare a fare una passeggiata nella natura o imparare a rilassarsi con la meditazione. Se avete provato a gestire la sensazione ma sembrano ricadere nelle cattive abitudini vale la pena considerare di consultare un professionista. Ci sono molti buoni terapisti comportamentali là fuori che può aiutarti a risolvere il tuo problema, o, in alternativa avvalendosi di un buon programma di perdita /controllo del peso potrebbe anche essere utile. Programmi di gestione del peso sono esperti qualificati che possono aiutare a battere il mangiare compulsivo con una miscela di consultazioni, piani alimentari personalizzati e consigli
By:. Sarah Maher