Imparare titolo esatto Tecnica Training

Se sei mai fermato a guardare un gruppo di persone in palestra, sarete sorpresi di vedere che la maggior parte delle persone non sono nemmeno usando la tecnica corretta allenamento della forza. E 'sorprendente, ma vero, e troverete che la maggior parte degli individui stanno facendo gli esercizi sbagliati in modo sbagliato, e sono beatamente ignoranti. Il problema è che queste persone sono male le proprie possibilità di avere successo reale forza di formazione, e potrebbero anche essere se stessi male e provocare lesioni. Evitare questi errori con i seguenti suggerimenti e linee guida. • Avvio della luce: Ogni volta che si sta imparando un nuovo esercizio, si dovrebbe sempre iniziare luce, ancora più leggero di quanto avrebbe mai realmente eseguire il movimento. Questo ti permette di padroneggiare davvero la meccanica e la vera tecnica di allenamento per la forza dietro l'esercizio. Una volta che avete verso il basso, è possibile aggiungere peso sapendo che sei a tuo agio con che cosa fare e come farlo correttamente • Utilizzare un Spotter Quando necessario:. Utilizzare sempre uno spotter per esercizi che lo richiedono, in particolare se si utilizzano pesi pesanti . Se avete dei dubbi, o non siete sicuri di qualcosa, quindi chiamare assieme ad aiuto. Saranno la tua valvola di sicurezza se qualcosa va storto, e può anche fornire con più motivazione per, "Keep andare Ci siamo quasi." • Respirare: Molte persone semplicemente dimenticano di respirare mentre stanno sollevamento pesi. E 'il tipo di piccolo dettaglio nella vostra tecnica di allenamento per la forza che può davvero fare o rompere voi. Potrai indossare la vostra fornitura di energia, e potrebbe anche farsi male sul serio. Invece, respirare profondamente e regolarmente durante i vostri esercizi, e imparare il momento opportuno per espirare (di solito la fase forte di esercizio) e respirare (la, il riavvio o l'abbassamento fase negativa) per ogni movimento • postura del corpo e Allineamento:. Postura del corpo e allineamento sono estremamente importanti per il successo l'allenamento della forza in modo da evitare lesioni e indirizzare i muscoli giusti. Postura scorretta può in particolare portare a lesioni gravi per la colonna vertebrale, collo e schiena. Imparare a stare in piedi o posizionarsi, che i muscoli devono essere applicare una forza, e così via • ciò che ritiene giusto:.? "? Questo mi sembra giusto" In ultima analisi, per vedere se si sta utilizzando una tecnica corretta formazione di forza porsi, Sono i muscoli corretti doloranti dopo l'allenamento, sono essi dolente in senso buono, o si sentono tesa? Controllate sempre in e testare il tuo corpo per vedere se si sta facendo qualcosa in modo appropriato, è il modo più rapido e più semplice per assicurarsi che siete sulla strada giusta con i vostri esercizi. Per arrivare sulla strada per il successo l'allenamento della forza, basta avere le giuste informazioni e suggerimenti, come quelli di cui sopra, per aiutarvi a raggiungere ciò che si prefigge di fare. Corretta tecnica di allenamento della forza può fare un assolutamente enorme differenza nei risultati, e sarà anche tenere al sicuro e senza infortuni. Utilizzare ancora più informazioni, come ad esempio le punte si possono trovare qui di seguito, e sarete sta lavorando al massimo e facendo grandi progressi
By:. AaronM