Bassa abs è uno dei più importanti e difficili da raggiungere sezioni del corpo . Eppure sono tragicamente ignorate nella maggior parte degli esercizi . Tuttavia facendo proprio bassi esercizi ab può fare più male che bene . Minori ab esercizi devono essere accoppiati con addominali superiori e allenamento completo del corpo per ottenere i migliori risultati . Alcuni dei migliori esercizi ab inferiori sono diversi tipi di gamba alzando esercizi . Di seguito una breve spiegazione di un Hanging Leg Raise few.The exerciseWhile appeso a un bar o una sedia abs , spostare lentamente le ginocchia il più in alto si può raggiungere il mento verso il petto o in una posizione di gamba piegata . Quindi rilasciare lentamente la gamba dietro alla sua posizione originale . Questo deve essere ripetuto 5 -6 volte inizialmente e successivamente può essere aumentata a 20 ripetizioni . Questo esercizio deve essere fatto lentamente ed è uno dei migliori inferiore ab exercises.Double sollevare la gamba esercizio sdraiato dritto sul pavimento , le mani sotto il culo . Ora, lentamente, senza piegare le ginocchia , sollevare entrambe le gambe contemporaneamente a 45 gradi e poi a 90 gradi . Mantenere questa posizione per qualche minuto, poi abbassare le gambe verso il basso lentamente e gradualmente . Ripetere 5-6 volte inizialmente . Questo può essere aumentato fino a 15 a 20 volte una volta che le gambe si stronger.Leg Forbici ExerciseWhile sdraiato sul pavimento , con le mani infilate sotto il culo , alzare entrambe le gambe contemporaneamente a 45 gradi da terra. Ora, senza piegare le ginocchia , muovere le gambe distanti tra loro il più possibile , poi portarli indietro e attraverso l'altro , in modo che una gamba attraversa l'altra . Ripetere da 8 a 10 volte | By : . Mike Sculptori