Suggerimenti per mettere insieme un conveniente Grande Degustazione dieta cardiovascolare

In un certo rispetto cercando di formulare una dieta cardiovascolare sia per cuore e arterie salute, che non ti lascia sensazione appartamento può essere una bella sfida. La chiave per lo sviluppo di una dieta cardiovascolare è sapere quali alimenti sono considerati il ​​cuore sano e quindi utilizzando la vostra creatività per mettere insieme una dieta cardiovascolare che funziona per voi sia da un cuore la salute e le prospettive finanziarie. L'angolo finanziario di sviluppare una dieta cardiovascolare è raramente discussa probabilmente, perché molti cibi sani di cuore sono piuttosto costosi. Ad esempio, l'American Heart Association, così come altri suggeriscono due porzioni di pesce grasso di acqua fredda backed a settimana. Di questi l'acqua fredda salmone pesce grasso è considerato il più alto in cuore sano omega 3 oli. La verità è che se siete su un budget limitato cercando di sfamare una famiglia di quattro salmone fresco può non essere sul menu grazie al suo prezzo proibitivo. Ma, come molte altre cose, se c'è una volontà c'è un modo e salmone in scatola può essere molto ragionevole. Inoltre, sardine e tonno sono anche ricchi di cuore sano oli omega 3 e se si può trovare un modo per lavorare nel vostro ricette di famiglia possono essere un'ottima alternativa. Una parola di avvertimento, però, alcuni studi suggeriscono che la causa di inquinamento marino tonno sta diventando pericolosamente alto contenuto di mercurio e devono essere consumati solo in moderation.By usando la vostra immaginazione per creare un insalata di salmone in scatola guarnita con carote e /o broccoli siete stati in grado utilizzare le vostre abilità culinarie per produrre un pasto che è sia il cuore sano e conveniente. Ma, mentre si dispone di una buona cosa andare, tenere presente che molti condimenti per insalate sono ricchi di arteria intasamento grassi saturi, quindi una vinaigrette o spicchi di limone sarebbero scelte molto meglio. Un altro interessante pezzo di ricerca che è venuto alla luce in questi ultimi mesi, relativa ad un cuore sano dieta cardiovascolare ha a che fare con lo zucchero e raffinato zuccheri. Secondo uno studio di grandi dimensioni (80.000 donne) lo zucchero e zuccheri raffinati diminuire il colesterolo buono (HDL) e alzano i livelli dei grassi molto pericolosi primi stadi noti come trigliceridi. Infatti un medico dopo aver esaminato questi risultati concluso che vi è una possibilità concreta che una dieta che include grassi saturi moderato è meglio di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e ricca di zuccheri e carboidrati raffinati. Un altro cattivo in una dieta cardiovascolare sano sono i grassi trans noti anche come grassi idrogenati. Questi sono i grassi artificiali che hanno molte delle stesse proprietà di grassi saturi e sono forse la unhealthiest di tutti. I grassi trans aumentano il colesterolo cattivo (LDL) e diminuire il colesterolo buono (HDL) e possono a volte essere trovati in gustose prelibatezze come biscotti, cracker, e popcorn per microonde. Ora che abbiamo gettato le basi per la creazione di una dieta cardiovascolare che è sicuro di stupire il vostro amico e la famiglia andiamo ad aggiungere alcuni alimenti cuore sano da utilizzare come elementi di costruzione. Essi sono: fagioli neri, tonno, olio extra vergine di oliva, noci, mandorle, patata dolce (secco), il tofu, carote, farina d'avena, semi di lino grano (pane, muffin), yogurt a basso contenuto di grassi (guarda il contenuto di zucchero), ciliegie, mirtilli , avocado, lattuga, e qualsiasi prodotto fortificato con pianta sterols.To saperne di più sul colesterolo, la salute del cuore, o un supplemento di colesterolo naturale appositamente formulato per favorire la salute cardiovascolare Clicca Qui
By: RD Hawkins