Sei passi realistico miglioramento cardiovascolare

Nel regno di miglioramento cardiovascolare e la salute generale ci sono alcune cose che non possiamo cambiare, ma molti altri che possiamo. Se c'è una luce che brilla nel mare oscuro della malattia cardiovascolare è che c'è stato un calo del 22 per cento delle morti per malattia coronarica negli ultimi dieci anni. Anche se questo numero potrebbe sembrare minuscolo è un grande miglioramento rispetto ai tempi in cui ogni anno ci si poteva aspettare di vedere un altro 5 a10 aumento. Così la linea di fondo è che se si ha la forza di volontà di apportare modifiche, e le conoscenze necessarie per attuare il giusto insieme di passi (eventualmente con l'aiuto del vostro medico) si ha una buona occasione per raggiungere un certo grado di improvement.As cardiovascolari brevemente di cui sopra ci sono alcune cose che non possiamo cambiare. Perché non andare avanti e ottenere questi tranquillanti di mezzo first.No, non migliora con l'età: il vecchio detto di migliora con l'età di certo non vale per le malattie cardiovascolari. Con l'avanzare dell'età il cuore si indebolisce, e le arterie si induriscono e stretto, creativo una tempesta perfetta per le malattie cardiache e contabili per la conclusione statistica che l'83 per cento di tutte le persone che muoiono di malattia coronarica sono 65 o mascolinità older.My sta facendo il mio petto male: questa non è una sorpresa dato che gli uomini hanno una maggiore probabilità di malattie cardiache rispetto alle donne, anche se il campo di gioco si restringe dopo l'età di 65.My grande papà, papà, e ora me: E 'possibile, a causa di il legame tra malattie cardiache e heredity.Now andiamo avanti per i passi che possiamo fare sul nostro modo di miglioramento cardiovascolare * Smettere di fumare:. Tutti abbiamo avuto quel parente che fuma come una ciminiera e nella maggior parte dei casi il risultato finale è stato un po 'di entrambi tipo di cancro, malattie polmonari o cardiache; tutte le condizioni legate al fumo. Quando si tratta di malattie cardiache fumatore sono quattro volte più probabilità di avere un attacco di cuore rispetto ai non fumatori * colesterolo ostruisce le arterie:. Appena prima di scrivere questo articolo ero al supermercato e ho notato ora il reparto carne sta vendendo ritagli di grasso. Ho dovuto fare un doppio prendere sapendo che con l'aumento di colesterolo nel sangue, così il rischio di malattie cardiache e arteriose. Come regola generale, i grassi saturi è il più grande cattivo e deve essere limitata al 10 per cento del totale delle calorie consumate * diventare più attivi fisicamente:. Uno stile di vita attivo è una delle chiavi per il miglioramento cardiovascolare, ma deve essere fatto bene, e all'interno del vostro attuale limitazioni. Si dovrebbe consentire al medico di aiutarvi con questo * Mia moglie ama solo il mio amore maniglie:. Beh, forse tua moglie fa ma scommetto che il cardiologo non lo fa. Gli studi dimostrano che le persone che hanno il grasso corporeo in eccesso - soprattutto se un sacco di esso è in vita - sono molto più probabilità di sviluppare la malattia di cuore, anche se altri fattori di rischio sono presenti. L'obiettivo è quello di mantenere il peso corporeo entro il 5 per cento di una gamma sana standardizzato * livelli di omocisteina di controllo:. Homocysteines sono pericolose ostili aminoacidi prodotti dal corpo quando si digerire alimenti ricchi di proteine. Sono pericolose perché strappare il rivestimento interno delle arterie che forniscono i grassi nel sangue di colesterolo e di altri un punto d'appoggio di trasformarsi in depositi di placca. La risposta a neutralizzare omocisteina aminoacidi è quello di consumare semplicemente una dieta ad alto contenuto di vitamine B-6, B-12, e acido folico. Cereali integrali, pomodori e verdure a foglia verde, come il cavolo, sono tutte buone difese contro omocisteina aminoacidi. * Si consideri un supplemento di riduzione del colesterolo naturale, se necessario: a volte si può sentire come se avete bisogno di un piccolo aiuto per raggiungere i vostri obiettivi di miglioramento cardiovascolare. Se questo è il caso, integratori riduzione del colesterolo naturale può essere un modo sicuro ed efficace per migliorare il colesterolo buono, riduce il colesterolo cattivo e trigliceridi pericolosi inferiori
By:. RD Hawkins