Gli enormi vantaggi di HIIT (High Intensity Interval Training) cardio allenamenti sono diventati molto noti nel settore del fitness negli ultimi anni. Tuttavia, grande come HIIT è, a meno che non si mantiene l'intensità super-alta, non sei solo andando ottenere risultati non ottimali, si otterrà scarsi risultati. E se avete intenzione di ottenere risultati HIIT povere, si potrebbe anche essere facendo LSD (Long lento distanza) training.So, come si fa a fare in modo di ottenere risultati ottimali dal tuo HIIT allenamenti cardio? Personalmente, penso che HIIT è più adatto per solo pochi tipi di attività. Il migliore è semplicemente eseguendo - in pista, in un parco, in salita o le scale, ecc uscire e spostare la coda più velocemente maledetto 'possibile. Dietro a questo, vorrei dire a remi o in esecuzione su un tapis roulant. Avanti potrebbe essere una macchina ellittica, ma da lì, si sta andando in discesa nel misuratore di intensità. (Sento la versaclimber sarebbe alto su quella lista, ma dal momento che non ho esperienza diretta su uno, non posso commentare.) Quando si utilizza macchine cardio, che, fondamentalmente, deve guardare in questo modo - il che si ottiene è la respirazione la più difficile? Per esempio, ho fatto un sacco di cyclette, e possono essere grandi allenamenti, ma io non sono un grande fan quando si tratta di HIIT. Lo stesso vale per le macchine stair-stepping. C'è troppa attesa sul machine.Now, non sto dicendo che non è possibile ottenere ansimando su molte di queste macchine, perché è possibile. Ma HIIT non riguarda solo il respiro affannoso - si tratta di respirare il più forte possibile. E molte macchine semplicemente non fare it.One svantaggio principale di fare HIIT cardio workotus è che quando hanno finito correttamente, sono veramente duro sul sistema nervoso. Come forza di formazione molto intenso, il sistema nervoso è consumato da tutti i molto duro lavoro che ha da costringere l'organismo a produrre. Questo può avere risultati negativi su tutti gli altri aspetti della vostra formazione, e anche se il vostro sistema muscolare potrebbe non averne bisogno, costringono a prendere il tempo di recupero in più per evitare di essere overtrained.Let 's dare un'occhiata a LSD per un minuto. In realtà non è comunque di cambiare Insomma, fino a quando si mantiene un ritmo decente e andare lontano. E sta andando a prendere una certa quantità di condizionamento cardiovascolare per ottenere che done.There non sia qualcosa di sbagliato con l'LSD. Pugili Innumerevoli usato per anni (Rocky Marciano era noto per fare anche lavori stradali nel giorno delle sue lotte - e lui era sempre in gran forma), come hanno fatto molti MMAists. Ragazzi come Tito Ortiz, Frank Shamrock, Sean Sherk, e Matt Hughes hanno tutti dichiarato che una qualche forma di LSD costituisce la maggior parte del loro lavoro di condizionamento (al di fuori della formazione combattimento). Ciò detto, HIIT può essere ancora più produttivi. Ma deve essere fatto bene, o si sta facendo qualcosa che potrebbe essere facilmente superato da qualcuno che fa LSD.Train dura, Resto hard, Play Hard to By:. Matt Wiggins