Dont compromettere il tuo Interval Training

A meno che non abbiate vissuto sotto una roccia per gli ultimi anni, si sa che l'interval training è diventato molto popolare in allenamento allenamento cardio circles.As una carrellata veloce, interval training (anche chiamato HIIT - High Intensity Interval Training) è un tipo di allenamento cardio dove intervallare periodi brevi di molto duro, un lavoro molto intenso, con brevi periodi di riposo. L'idea è di andare il più duro, come è possibile durante i vostri attacchi di esercizio. Intervalli di lavoro e intervalli di riposo può essere di qualsiasi tipo di intervallo di tempo - il lavoro può essere più lungo il vostro riposo, possono essere uguali, o di riposo può essere più lungo il vostro lavoro. Che tipo di lavoro e intervalli di riposo si sceglie dipende da che tipo di forma che si alleni in.Interval è diventato così popolare negli ultimi anni a causa degli effetti più profondi che essa può avere sul vostro allenamento cardio rispetto al più tradizionale, lungo, lento distanza (LSD) formazione training.Interval ha dimostrato di aumentare la capacità anaerobica e aerobica (dove come LSD aumenta solo le capacità aerobiche). Può essere utile nella produzione di energia, ea causa della natura intensa di allenamento intervallato, esso non si presta a portare alla perdita muscolare. E 'estremamente utile per la perdita di grasso, perché anche se non potrebbe bruciare tante calorie durante l'effettivo allenamento cardio stesso, mantiene il metabolismo su di giri per ore dopo l'allenamento è finito. E a differenza di formazione LSD, non è raro per un intervallo di formazione allenamento cardio per essere fatto abbastanza velocemente -. Anche il meno 15-20 minuti (compresi warmups e raffreddare) Quindi, se HIIT è così vantaggioso, perché non ci sono più persone avere risultati sorprendenti da esso semplice davvero? - non funzionano enough.When difficile si tratta di cardio-training, intensità e durata sono inversamente proporzionali. Quindi, si può andare a lungo, oppure si può andare duro, ma non è possibile fare entrambe le cose. E 'o sarà lunga e lenta, o corto e fast.Well, è il secondo con HIIT.And maggior parte delle persone simpley non lavorare enough.HIIT duro deve essere - come dice il nome - intenso. Per illecito la risposta fisiologica che stai cercando, si sono letteralmente di lavorare duro come umanamente possibile. Se è in esecuzione, è necessario essere in esecuzione come se un pitbull impazzito stava inseguendo you.You vedere, la maggior parte delle persone piace l'idea di fare HIIT per la loro allenamenti cardio perché ottengono pause di riposo. Essi ritengono che essi possono andare difficile per non più di un minuto o giù di lì, quindi arrivare a riposare prima di dover lavorare duro again.The problema è che non stanno andando molto più difficile di quanto farebbero se stessero facendo una sorta di LSD cardio . Ricordate quando ho detto che quando si tratta di vostri allenamenti cardio, si potrebbe o andare veloce e breve, o lungo e lento? Beh, quando il vostro cane interval training, si sta effettivamente andando lento e breve. Questo è il caso peggiore scenario.I dirla come questo - se non si è sicuri se si lavora abbastanza duro durante l'intervallo di allenamenti, allora la risposta è che non lo sei. Hai bisogno di calci su alcune tacche e arrivare a lavorare hard.Train dura, Resto duro, gioca
duro da:. Matt Wiggins