Perché si dovrebbe guardare Cardio Alternativa

Nella maggior parte dei circoli di fitness, ci sono due principali "tipi" di cardio che tende a discutere. Il primo è l'LSD (Lungo Lento Distanza) - un esempio che sarebbe jogging. Il prossimo è HIIT (High Intensity Interval Training) - un esempio che sarebbe vari motivi sprinting.For, HIIT è generalmente considerato una migliore forma di cardio di LSD. Questo perché non ci vuole il tempo per eseguire, come l'LSD, è più potere-based, è generalmente più facile sul corpo fisico, contribuisce ad aumenta aerobici e anaerobici, e mantiene il metabolismo "cavalletto" per diverse ore dopo la vostra allenamento è finito. Tuttavia, se a breve cambiare il tuo HIIT, e non lavorare sodo, stai diventando l'allenamento cardio meno produttive di all.And mentre non c'è nulla di "sbagliato" con l'LSD, ci vuole molto tempo per eseguire, può essere molto dura per il corpo fisicamente a causa di shock sostenuta e "martellante", si deve passare attraverso, e mentre è grande per la resistenza aerobica, lo fa praticamente nulla per capacity.There anaerobica sono due tipi alternativi di cardio allenamenti che mi piace usare . Uno è la densità condizionata. In poche parole, scegliere una breve distanza (30-100 metri) e fare come molte ripetizioni possibile in un dato lasso di tempo. Sprint in un modo, passeggiata o fare jogging indietro, e ripetere - resto solo se assolutamente necessario. L'obiettivo è quello di ottenere più ripetizioni in ogni allenamento. Questi non saranno gli sprint per sé, ma piste dure - un po 'come quella 8 (o 9), di intensità, ma vi ritroverete a fare molto di più complesso distance.The altro allenamento cardio è MFD - Medium Fast Distance. Questo è dove si sceglie più di una distanza media rispetto al vostro LSD. Ad esempio, se corre LSD sono 5-6 chilometri, scegliere 2,5-3,5 miglia. Eseguire l'intera distanza senza fermarsi (come LSD), ma fare in una clip abbastanza veloce. Il modo migliore sarebbe quello di impostare un tempo di miglio che è abbastanza veloce per voi, e cercare di mantenere questo ritmo l'intero run.Density condizionata e MFD allenamenti cardio due elementi si combinano di LSD e HIIT. Dove LSD è lungo, ma lento, e HIIT è breve, ma molto difficile, densità condizionata e MFD sono sia di medio-lungo, ma difficile (al contrario di molto duro con HIIT). Sia Densità condizionata o MFD possono essere buoni modi di mantenere il tuo condizionata buono, senza dover passare ore a farlo, o preoccuparsi di bruciare il vostro system.Train nervoso dura, Resto duro, gioca
duro da:. Matt Wiggins