Suggerimenti per mangiare fuori su una dieta a basso colesterolo

Lascia la faccia esso. Il tuo livello di colesterolo è il modo ad alta. Così ora la tua su un tempo di vita di, dieta povera di grassi basso contenuto di colesterolo. Non riuscirai mai ad essere in grado di mangiare fuori al vostro ristorante preferito nuovo! Giusto? Sbagliato! Si può mangiare fuori e mangiare sano, anche. Molti ristoranti sono ora offre piatti deliziosi che ar elow di grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Questa è una buona notizia per la vostra salute, perché una dieta ricca di grassi saturi, grassi trans e colesterolo aumenta il colesterolo nel sangue. Colesterolo alto è un fattore di rischio per la malattia di cuore - ed è anche un fattore di rischio per l'ictus. Non essere timido di fare richieste particolari quando si mangia fuori. La maggior parte dei cibi sulla maggior parte dei menu dei ristoranti probabilmente inserire in una dieta sana per il cuore se preparato con ingredienti a basso contenuto di grassi e meno sale. Infatti, con così tante persone sempre più consapevoli dei rischi per la salute insiti in diete ricche di grassi, sarebbe sorprendente se non offrono diversi gruppi di basso contenuto di grassi, basso contenuto di colesterolo voci sulla loro opzione menu.Another, o se non li vedi sul menu, è quello di chiedere il vostro server se la cucina può alterare i preparativi per soddisfare le vostre esigenze, oppure chiamare in anticipo prima di scegliere il vostro ristorante. Se il cibo non è preparato come da lei richiesto, inviare di nuovo! (Si potrebbe rispedite toast bruciato, o una bistecca al sangue se è quello che avete ordinato, non è vero?) Di pari importanza quando si mangia fuori è la dimensione delle porzioni. Aiutare a controllare il vostro peso con la richiesta di porzioni più piccole, la condivisione di antipasti con un compagno, o di mettere la metà del vostro pasto in una scatola per-andare a godere di un altro tempo. Ad essere particolarmente sicuro e in grado di godere solo il pasto, per chiedere il cartone "andare" prima di iniziare a mangiare o non appena il cibo è servito. In questo modo sarete in grado di godere di solo ciò che è nel piatto e non preoccuparti per il "punto a metà strada". Fritto, gratinato, croccante, in padella cibi escalloped, trifolati o farcite sono ricchi di grassi e calorie. Al contrario, cercare gli alimenti che vengono preparati al vapore, alla griglia, al forno, alla griglia, bracconaggio o tostatura. Se non sei sicuro di un certo piatto, chiedere il vostro server come è preparato. È anche possibile richiedere che il grasso visibile essere tagliata dalla carne e la pelle essere rimosso dal pollame prima della cottura. Richiedere che il vostro pasto preparato con olio vegetale a base di olio di canola, di oliva, di mais, di soia, di girasole o di cartamo) o margarina morbida al posto del burro. Chiedete margarina morbida per il vostro pane, o uno yogurt sostituto a basso contenuto di grassi. Gli alimenti ricchi di sodio includono quelli che sono in salamoia, in salsa cocktail, affumicati, in brodo o au jus o di soia o salsa teriyaki. Limitare questi elementi. Fai che il cibo è preparato senza aggiunta di sale o MSG. Avere sugo di carne, salse e condimenti serviti sul lato, in modo da poter controllare la quantità di cibo o saltare del tutto. Chiedete se il ristorante dispone di grassi o 1 per cento del latte al posto del latte intero. Anche se non sono sul menu di dessert, numerosi ristoranti in grado di offrire frutta o sorbetto al posto di dolci ad alto contenuto di grassi e gelati. Molti supermercati e negozi specializzati offrono antipasti preparati da portare a casa quando si è di fretta, gli stessi suggerimenti elencati qui per i ristoranti si applicano anche agli alimenti da portare a casa. Se si tenta di "nascondere" da tutti i tuoi ristoranti preferiti, si sta condannando la tua nuova dieta prima ancora iniziata. Imparare a domanda correttamente e ordinare il cibo nei ristoranti e si può ancora godere i tuoi luoghi preferiti
By:. Anne P. Jackson