Può essere prevenuta malattie cardiache

Giovane o vecchio a una domanda si dovrebbe chiedere il medico è possono essere prevenute le malattie cardiache. Non c'è molto disaccordo tra i professionisti medici come può essere prevenuta malattie cardiache, ma una cosa che non si trova in disaccordo è che certe scelte di vita possono migliorare notevolmente le vostre probabilità di malattie cardiache. In questo articolo vorrei essere di passaggio su qualche stile di vita cambia mia moglie e lo uso regolarmente, che sono state efficaci nel ridurre la pressione sanguigna e livelli di colesterolo nel sangue. Tenete a mente che si dovrebbe parlare con il medico prima di seguire il nostro esempio, dal momento che le circostanze di tutti sono leggermente different.At il centro del nostro approccio alla salute del cuore è la dieta. Siamo entrambi cresciuti con una dieta costante di cibi ad alto contenuto di grassi saturi come il gelato, carne macinata di manzo, carni marmorizzate, formaggio, burro, cibi fritti e verdure cotte nel grasso di pancetta o grasso. Ad un certo punto abbiamo semplicemente guardati l'un l'altro e disse: questo è sciocco per noi a mangiare in questo modo, dopo tutto quello che sappiamo che una dieta ad alto contenuto di grassi saturi può portare ad aterosclerosi, una delle principali cause di malattie cardiache. Quindi, per gli ultimi 5 anni è stato meno pizza, carni grasse, hamburger, hot dog, burro, e più frutta, verdura e pesce. Frutta e verdura contengono praticamente senza grassi saturi e molti di loro sono in realtà ricchi di un cuore sano sostanza chiamata fibra solubile. Fibra solubile si lega con colesterolo nell'intestino e lo trasporta fuori dal corpo piuttosto che a trovare la via del ritorno nel flusso sanguigno. Buoni esempi di frutta e verdura che sono ricchi di fibre solubili sono cavoli, legumi, mele, polpa di colore arancione, e le pere. La nostra dieta si compone anche di cucina con olio d'oliva, quando data la possibilità, pochissimo sale, lo zucchero e mantenendo al minimo la maggior parte del time.Fish è stato un punto fermo nella nostra dieta per l'ultimo paio di anni, dopo aver letto uno studio di ricerca sostenendo che mangiare pesce ad alto contenuto di acidi grassi omega 3 volte a settimana potrebbe ridurre drasticamente quelli probabilità di malattie cardiache o ictus. La teoria è che gli omega tre acidi grassi diminuiscono l'infiammazione arteriosa e appianare il rivestimento interno delle arterie rendendo più difficile per la placca arteriosa alla forma. I pesci che hanno la più alta concentrazione di acidi grassi omega 3 sono il salmone, sgombro, tonno bianco, aringhe e sardine. Alcuni prezzi accessibili, alcuni non così conveniente, ma tutti facilmente reperibili presso il vostro locale seconda metà supermarcato.ha del nostro approccio in due fasi è l'esercizio tre volte alla settimana. Ora, questo è sotto l'allenamento quotidiano 30 minuti al giorno suggerito dalla American Heart Association. Questa formula ha funzionato bene per noi, almeno finora. La nostra routine consiste nel camminare 45 minuti tre volte alla settimana, in un suggestivo parco, a 15 minuti di auto dalla nostra casa. Abbiamo scoperto che a piedi nel primo pomeriggio funziona meglio per noi, ma alcuni dei nostri amici cuore sano preferisce la mattina a causa di temperature più fresche. In sintesi, la malattia di cuore può essere prevenuta è ipotesi migliore di nessuno, ma da una dieta cuore sano e restare attivi avrete eliminato due dei fattori di rischio più comuni. Un paio di altri sono il fumo e l'obesità, e se uno si applica a voi a parlare con il medico su di loro sarebbe un cuore sano idea.If volete saperne di più su colesterolo o di come un integratore naturale di colesterolo potrebbe essere in grado di aumentare il vostro possibilità di prevenire le malattie cardiache Clicca qui
By: RD Hawkins