Cinque Esercizi Miglior aerobici , Routine completa in 20 minuti

io certamente diranno che questa è una lista personale di quello che personalmente penso siano i cinque migliori esercizi aerobici . Non ho tonnellate di tempo di allenamento così mi piace usare uno dei seguenti cinque per completare un allenamento aerobico completo in 20 minuti. Io ti dirò come in appena un po ' , ma , qui sono quello che io penso siano il top 5.1 . Inline skating2 . Biking3 . Walking4 . Stair climbing5 . Corda jumpingYou può essere d'accordo o in disaccordo con la mia lista top 5 in entrambi i casi non importa . Ciò che conta è che si sceglie un'attività che ti piace e lo esegue nel modo più efficace il tempo con lo scopo di ottenere in forma nel più breve lasso di time.Now non sarà ottenere un allenamento aerobico efficace prendendo una piacevole 1 - giro in bicicletta ore o per fare qualsiasi altra attività senza utilizzare una qualche forma di intensità nel vostro workout.High intensità gli allenamenti brucerà fino al 50 % più grasso di un programma a bassa intensità . Sarà anche giri il metabolismo e tenerlo canticchiare insieme per un post allenamento, mentre . Per ottenere una routine ad alta intensità in 20 minuti, io uso un passo laureato method.To utilizzare un metodo passo è quello che semplicemente fai. Prendete per esempio avete intenzione di andare il pattinaggio in linea . Si potrebbe iniziare a pattinare a velocità confortevole che si sente molto naturale per voi . Non troppo veloce e non troppo lento. Si potrebbe continuare a questa velocità per 2 minuti . Poi per minuti 3 , 4 e 5 è in incrementi di un minuto aumentare o accelerare la velocità di ciascuno degli ultimi 3 minuti del tuo primo segmento di 5 minuti . Poi il ritorno alla velocità di partenza per 2 minuti e continuare di nuovo il passo processo . Completare i segmenti di 5 minuti 4 volte e avrete il vostro allenamento di 20 minuti terminato
By : . Ross grigio