Il Cuore di cambio , in ascolto al vostro cuore.

Pochissime persone sono consapevoli che è anche importante conoscere la frequenza cardiaca che sapere la pressione sanguigna. Se il vostro cuore batte a riposo aumentata gradualmente nel corso degli anni , questo dovrebbe suonare un allarme per il vostro doctor.Your frequenza cardiaca indica lo stato del tuo cuore . Siete sedentari , stressati , ansiosi o molto attiva ? Come sapere se il tuo cuore sta lavorando molto duro o molto poco . Con l'adozione di uno stile di vita sano, si riduce il rischio di malattie cardiovascolari . Dato che non c'è età per essere sani e in buone condizioni fisiche , è importante mangiare in modo sano ed essere active.To iniziare, è necessario sapere che cosa la vostra frequenza cardiaca a riposo è . Per la maggior parte delle persone è 60 a 80 bpm ( battiti al minuto ) . Per un atleta , il tasso è inferiore , tra 40 e 50 bpm . Esistono varie formule matematiche per calcolare la frequenza cardiaca massima da raggiungere per il tuo cuore , come il sesso, l'età e il peso, tuttavia, diversi fattori ereditari possono influenzare il risultato . In teoria , un metodo semplice per calcolare la frequenza cardiaca massima è : 220 - età = MHR ( c'è un margine del 10 % ) Quando si pratica l'attività fisica , è importante che il tasso di frequenza cardiaca si mantiene entro la vostra zona ideale . . In un periodo di circa 30 minuti cumulativi intensità di allenamento fisico di un basso a moderato rappresenta il 50 % al 75 % del vostro rate.A cardiofrequenzimetro cardiaca massima è uno strumento essenziale per aiutarvi a migliorare le vostre prestazioni in modo intelligente . Il monitor è il più popolare che viene indossato sotto i vestiti . Vi è un sensore che si legano sul petto che trasmette il vostro cuore batte per l'orologio. È inoltre possibile programmare la frequenza cardiaca target per raggiungere i vostri obiettivi come well.Simple da usare e conveniente perché può offrire diverse opzioni , cardiofrequenzimetro sarà il tuo allenatore personale
By : . Chag