Come meditare - Imparare tecniche di meditazione efficace per i principianti in 5 passi

La meditazione ha diversi vantaggi incredibili. E promette una migliore capacità di concentrazione, una migliore messa a fuoco, maggiore senso di consapevolezza di sé, forte controllo di sé, una maggiore forza di volontà, e un maggiore controllo sui vostri pensieri e le azioni. Vulnerabilità delle persone e la maggior parte dei nostri problemi provengono dalla parte debole nella nostra personalità, che è le nostre emozioni. Se non si dispone di una presa salda sulle tue facoltà mentali, la vostra mente sarà schiavo delle tue emozioni. Che la meditazione cerca di fare è quello di rafforzare la vostra mente in modo da governare la propria vita, invece di lasciare che le tue emozioni ottenere il meglio di voi. La meditazione ti rende consapevole del tuo essere interiore e la vostra auto mentale in modo da poter accedere alla saggezza innata e tranquillità. Se si padroneggiare l'arte della meditazione, si sarà in grado di mantenere un centro mentale sereno e tranquillo indipendentemente da ciò che il caos capiti a tiro. Se non avete mai provato prima, allora stai facendo la scelta giusta per provarlo subito. Se si può costruire l'abitudine di esso, allora siete dentro per un sacco di cambiamenti sorprendenti nella vostra vita, anche la vostra salute. Ecco i semplici passi su come i principianti possono iniziare sulla meditazione. 1. Concentrarsi su una cosa, un oggetto, o una frase. Per iniziare la meditazione, prima regolare la respirazione con esercizi di respirazione profonda. Mentre inspirate ed espirate, pensare a una cosa che si può concentrare la mente su. Questo potrebbe essere un oggetto reale in una stanza, oppure è possibile chiudere gli occhi e concentrarsi solo su un unico pensiero, idea, o una frase. Chiudere gli occhi è una buona opzione, se sei un principiante, questo ridurrà la possibilità di distrazione. 2. Scegli il tuo mantra. Concentrandosi su una singola frase è anche una buona scelta, qualunque frase di stabilirsi su sarà considerato come il vostro mantra. Ci sono molti mantra set che sono stati utilizzati dai guru di meditazione per secoli ormai. La parola meditazione popolare "Om" o l'espressione popolare "Om Namah Shivaya" sono considerati come mantra. Tuttavia, per un mantra per essere più efficace, deve essere qualcosa che si capisce, può riguardare, e pienamente credere in È possibile creare il proprio messaggio subliminale e usarlo come vostro mantra. In questo modo, si sta colpendo due piccioni con una fava. Si pratica la meditazione, e anche infondere pensieri positivi nel tuo subconscio. Il tuo mantra o un messaggio subliminale può essere su qualcosa di specifico che si desidera cambiare nella vostra vita, o qualcosa del genere positivo. Potrebbe anche essere religioso, a seconda del vostro beliefs.Here personali sono alcuni esempi che potete provare: io sono in pace con me stesso. Mi arrendo tutto a Dio. Sono uno con la universe.I am powerful.3. Ignorare tutte le distrazioni. Ora, concentrarsi su quella cosa o una frase e non lasciare andare. Se la tua mente inizia a chiedersi, non sgridare te stesso. Basta portarla a destra di nuovo al vostro oggetto di attenzione e di continuare la vostra meditazione. Ogni pensiero, emozioni e sensazioni che non sono rilevanti per l'oggetto di attenzione dovrebbero essere ignorati. L'idea è quella di portare te stesso nella tua mente e quindi lasciare il tuo attuale stato d'essere. Questo vi renderà più in sintonia con la vostra mente, che è dove la meditazione prende il potere from.4. Ne fanno una parte della vostra routine quotidiana. Si può rimanere concentrati sul vostro oggetto scelto per circa 20 minuti, che è sufficiente per un principiante. Il più meditate, più confortevole vi sarà, e il più facile sarà di rimanere fermo per periodi più lunghi. L'importante, quindi, è quello di rendere un abitudine quotidiana. E 'anche più efficace a meditare alla stessa ora del giorno tutti i giorni così la tua mente si abitua all'esercizio e alla fine inizia voglia di esso
By:. Nelson Berry