Imparare a meditare per affrontare i problemi di depressione

L'arte della meditazione è un potente abilità di avere quando hai a che fare con problemi di depressione. Problemi di depressione può essere il risultato di un alto livello di stress e di sapere come meditare correttamente può ridurre i livelli di stress in modo significativo. Non solo la meditazione aiutare a gestire lo stress che deriva da problemi di depressione, ma può aiutare a costruire la forza di volontà e la fiducia ed essere utilizzato per mantenere la vostra mente e il corpo in buona salute emotiva e fisica. Se si desidera imparare questa abilità, si sarebbe molto probabilmente si desidera ottenere risultati più velocemente possibile ... come circa 30 giorni? Sorprendentemente, questo è in realtà una grande quantità di tempo necessaria per dominare la seguente procedura. Questo articolo vi darà una mappa duro per imparare a meditare in semplicemente un mese ... Come Meditare Come un master entro un MonthDays 1-5During i primi cinque giorni, si inizierà a prendere coscienza di ciò che si sta pensando. Tutto quello che dovete fare in questa fase è semplicemente sedersi sul pavimento con le gambe incrociate e annotare qualsiasi pensiero arbitrariamente entrare nella vostra mente. Le cose che hanno attivato i vostri problemi di depressione sarà sicuramente per la mente. Non cercare di concentrarsi su uno di questi pensieri o dirigere la vostra attenzione su una qualsiasi di queste cose. Semplicemente osservare ed essere consapevoli dei pensieri casuali nella vostra mente. Non analizzare o cercare di sopprimere questi pensieri per questa è solo la prima fase di sviluppo delle tue skill.Days meditazione 6-10In secondo cinque giorni, si allena la tua mente e il corpo per conoscere lo stato hypnogic, che è semplicemente lo stato tra sogno e sonno. Questo stato è simile a quella utilizzata durante l'ipnosi di auto. Per raggiungere questo obiettivo, sdraiarsi sulla schiena e tenere premuto uno dei tuoi braccia ad un angolo di 90 gradi con il resto del vostro corpo. In questo modo, è possibile mantenere se stessi svegli come il braccio cadrà quando a destra prima di assopirsi. Inoltre, si può mantenere osservando i vostri pensieri che vengono in mente come i primi cinque giorni. Durante questa seconda fase, si può cominciare a sperimentare "paralisi del sonno", quando ti svegli alle night.While paralisi del sonno può essere spaventoso, è necessario ricordare che questo è solo il tuo corpo fisico addormentato mentre sei sveglio e cosciente. Ben presto, passerà come si avanza nei prossimi passaggi per imparare a meditare ... Giorni 11-20now nei prossimi 10 giorni, si lavorerà su eliminando i pensieri casuali che compaiono in testa. Si può fare questo dicendo un pensiero ad alta voce quando va in testa in questo modo: "Sto pensando di controllare la mia email" "Sto pensando a innaffiare il mio prato" "Sto pensando a quello che sto per dire al mio capo al convegno "Una volta fatto questo, si vedrà che i pensieri specialmente quelli fastidiosi da problemi di depressione scomparirà presto dalla vostra coscienza, non appena li riconosce. Anche durante questi 10 giorni, si continuerà a giacere sul letto con il braccio fino a impedirti di sonnecchiare a dormire. Al termine di questa fase, sarete pronti per completare la fase finale della meditazione ... Giorni 21-30in la fase finale della meditazione, potrete perfezionare l'abilità di rimanere nello stato hypnogic e cancellare tutti i pensieri che vengono in mente. Il vostro unico obiettivo è quello di essere in uno stato di calma completa in mente, corpo e spirito. Se si nota la presenza di pensieri intrusione nella vostra mente, seguire la procedura nella terza fase della meditazione. Entro la fine di questo periodo, si potrà finalmente controllare la tecnica di meditazione e si potrà osservare la capacità di dormire sonni più tranquilli, hanno bassi livelli di stress, e più mirato la forza di volontà e una migliore concentration.Practice questi passi per imparare la meditazione di oggi e in 30 giorni potrete insegnare a te stesso questa preziosa competenza per gestire i vostri problemi di depressione
By:. Jimmy Y Foster