Probabilmente non tutti i giorni, ora trarre vantaggio completa

Probabilmente lo fai tutti i giorni, quasi involontariamente, nella maggior parte dei casi. Lo fai a svegliarti. Lo fai per aiutare a muoversi. Inconsciamente, si conosce già i benefici, ma non si utilizza la conoscenza per promuovere la causa. E 'l'atto di stretching e ha benefici ben oltre la semplice aiutare ti alzi dalla sedia dopo seduta per un while.The primo positivo si ricaverà da cominciare una routine di stretching è un miglioramento della flessibilità e del movimento. Nessuno gode di quei primi passi, quando alzarsi dal letto e tutto sente rigido. L'ultima cosa che vorrebbe è per quella sensazione di restare tutto il giorno. Come un salice piangente, la postura è terribile. Se siete stati allungando regolarmente, questo tipo di rigidità mattutina si dissipa poco e sarete in piedi eretto in fretta. Altrettanto importante, una maggiore flessibilità consente di raggiungere più facilmente le cose. Il raggio di movimento è migliore e la vostra portata può anche essere prorogato di un centimetro o due. Per alcuni che hanno preso pilates, essi hanno anche riferito di ottenere più alto dopo alcuni mesi di eseguire quello exercises.The ho più strettamente associo è la prevenzione degli infortuni. Questo è un vantaggio diretto della elasticità che i muscoli si sviluppano attraverso stretching. Raggiungendo per e tirando su oggetti di uso quotidiano è dove la maggior parte delle persone in difficoltà, quando non si allungano. Eventi semplici come raggiungere per una porta a tenere aperta per qualcuno o cercando di ottenere una scatola su uno scaffale alto sono tipici antipasti storia per i feriti. Era nel bel mezzo della notte, quando ho dovuto cambiare le lenzuola, che ho sperimentato il mal di schiena. Non è che io non tratto regolarmente, ma più che questo esemplifica ciò che può accadere quando il vostro rigida. Da un sonno ancora, stavo eseguendo raggiunge e tirando il materasso quando il mio corpo è stato appena spintonato dal sonno. La mia schiena mi faceva male il giorno dopo. Dopo alcuni giorni di stretching, calore, e il ghiaccio che ero tornato alla normalità. Ogni giorno normale, cambiare le lenzuola non è affatto un problema, perché ho tratto regolarmente. Come una patita, non mi sperimento tirato muscoli a seguito di regolare stretching. Aumento della circolazione in grado di fornire una serie di vantaggi, tra cui il flusso di ossigeno ai muscoli. L'aumento del flusso di ossigeno può migliorare la resistenza muscolare, perché fornisce più delle cose che i vostri muscoli hanno bisogno. Sull'altra estremità, l'aumento del flusso permette la rimozione di acido lattico, altre tossine, e rifiuti di essere fatta più rapidamente impedendo qualsiasi accumulo, così portando via anidride carbonica e di altri rifiuti che possono rallentare il recupero del muscolo. Non possiamo essere tutti più docili Stretch Armstrong, né ci dovrebbe contorcere il corpo in posizioni strane. Si consideri lavorare con un NYC personal trainer, o un insegnante di New York yoga o pilates NYC. Essi possono aiutare a creare un grande routine di stretching è possibile eseguire sul proprio per aumentare la flessibilità e godere dei benefici che vengono con tale
By:. Jordan Glenn