Età e del progresso - Non una combinazione impossibile

Uno dei commenti più autodistruttivi Sento spesso da quelli che io consiglio su nutrizione e l'esercizio fisico è che essi "non possono fare progressi", perché sono [inserire età qui]. Si sente la stessa cosa da individui che sono nei loro anni sessanta, cinquanta, quaranta, e anche i trentenni! E 'incredibile come poca fiducia che molte persone hanno nei adattabilità e capacità di sviluppo positivo dei loro corpi. Fortunatamente, la verità è che anche le persone molto anziane possono fare grandi progressi in settori quali la forza muscolare, l'equilibrio e la stabilità, la funzione cardiovascolare, e le misure generali di benessere (profilo lipidico del sangue, la pressione sanguigna, e altri). Vorrei presentare solo un esempio di una persona che ha fatto grandi progressi in materia di salute e di capacità, nonostante alcune gravi battute d'arresto. Lei è la prova vivente che non importa la tua età e livello di fitness, è possibile fare ottimi miglioramenti se metti la tua mente a it.Barb fu attivo come un giovane adulto, lo sci durante tutto il college e il superamento di un aumento di peso minore durante l'università attraverso gli osservatori del peso programma (decenni fa, quando era un po 'meno "commerciale"). Nella sua fine degli anni trenta, Barb tornato in pattinaggio su ghiaccio, uno sport che aveva partecipato a come un bambino, ma aveva rinunciato molto tempo fa. Per quasi i prossimi 20 anni o giù di lì, ha continuato pattinaggio, mentre il bilanciamento di un lavoro e alzando due bambini piccoli. La sua piuttosto seria dedizione al pattinaggio e solida base nutrizionale ha permesso di mantenere un peso corporeo soddisfacente e stabile e livelli di forza e fitness. Questo dimostra che, anche con una vita reale da gestire e un regime di esercizio che è, al più, di moderata intensità, controllo delle porzioni e l'applicazione pratica delle corrette basi alimentari può tenerti in buona stead.At 55 anni, Barb smesso di pattinaggio e ha cominciato a perseguire la fotografia professionale, un'altra passione di una vita. Tuttavia, ha tenuto il passo con i suoi viaggi di sci semestrali. Purtroppo, ma non sorprendentemente, nel corso dei prossimi due anni, si ritrovò a meno stabile sui suoi sci e sentiva come la sua capacità di eseguire al suo massimo era diminuita insieme con la sua regolare attività fisica. Fortunatamente per Barb, un membro della famiglia che aveva interesse a sollevamento pesi incoraggiò ad iniziare un programma di allenamento di resistenza, al fine di recuperare e anche migliorare la forza muscolare e la stabilità generale. Alle 58, Barb ha iniziato un protocollo di allenamento con i pesi il corpo con un allenatore professionista. Nonostante i suoi timori, all'inizio, ha fatto ottimi progressi e ha cominciato a notare cambiamenti positivi non solo nella sua forza e le prestazioni, ma anche nella dimensione dei suoi muscoli e la forma del suo corpo. Era sorpresa che un programma di sollevamento pesi potrebbe rendere tali grandi miglioramenti a una donna di 58 anni. Ma questa è la bellezza del corpo umano: non importa quanti anni hai, se si mangia correttamente e di esercitare correttamente secondo i vostri obiettivi, è possibile migliorare sia la vostra capacità fisica e il corpo composition.Unfortunately, dopo sei mesi di allenamento produttivo, Barb era inferto un colpo terribile: le fu diagnosticato un cancro endometriale, una malattia dell'utero. Ha subito quasi un anno di trattamento, tra cui cicli di chemioterapia e radioterapia. Il suo corpo è stato colpito duramente dalla farmaci e procedure talvolta fatali, ma lei ha fatto molto meglio di tante altre persone di fronte a situazioni simili. I suoi medici e pazienti sopravvissuti al cancro compagni hanno commentato la sua forza e la durezza durante tutto il trattamento. In realtà, lei attribuisce al miglioramento della condizione fisica di entrare in diagnosi con la sua capacità di assumere la soluzione punire per la sua disease.Despite essere impoverito e indebolito dalla chemio e radioterapia, Barb sopravvissuto suoi trattamenti e gli fu detto che il suo cancro era in remissione . Meno di sei mesi dopo, era di nuovo in palestra con un allenatore nuovo, pronti per iniziare il processo di ricostruzione del suo corpo. Ora, un anno e mezzo dopo, l'unico resto della sua battaglia con il cancro sono i capelli leggermente più morbida è cresciuta dopo aver perso gran parte della sua pettinatura originale. Lei ha fatto progressi costanti dal momento di intraprendere il suo nuovo protocollo di allenamento con i pesi e continua a spingere per il miglioramento. A 61 anni, lei è la prova che l'età non è una scusa per la cattiva salute o performance.Keep questa storia in mente la prossima volta che ti senti come si potrebbe essere "oltre la collina". Se un sopravvissuto al cancro di 60 anni può apportare miglioramenti notevoli nella sua forza fisica e la composizione corporea, così si può. Fortunatamente, siamo nati in una macchina incredibilmente adattabile. Anche se è stato maltrattato per decenni, risponderà positivamente se si effettua la scelta di cambiare oggi. Eccellente alimentazione e l'esercizio eseguito correttamente possono fare una grande differenza nel modo di guardare e sentire, non importa in che anno sei nato. Nel prossimo nuovo anno, rendere la vostra salute e la capacità vostri più grandi priorità e non farti giù perché si sente troppo vecchio per migliorare. Che tu sia 30, 40, 50, 60 o al di là, i fondamentali giusti può fare la differenza per voi
By:. Rob Bent di Nutrizione Perfezionato