Stretching spiegato - I due tipi principali

Ci sono due principali varietà di stretching, statici e dinamici. Lo stretching statico è quando si tiene un tratto in un unico luogo, senza alcun movimento, in cui dinamica è stretching per tratti che coinvolgono il movimento per la durata del tratto. Ci sono stati molti commenti fatti per individuare gli effetti di ogni tipo di stretching in modo che gli individui possono fare il giusto tipo di allungamento per ottenere prestazioni ottimali per qualsiasi attività che stanno per impegnarsi Effetti in.the di StretchingAs statiche di cui sopra, statico estensione è possesso di un tratto in una posizione senza alcun movimento. Una delle ricompense significativi di questo tipo di allungamento è che aiuta ad aumentare la vostra plasticità. Tenendo la posizione per 30 secondi a due minuti vi aiuterà a incrementare la vostra plasticità in quel movimento nel tempo. La notevole svantaggio di questo tipo di stretching è che dopo fare allungamenti statici, rallenta attivazione muscolare per circa un'ora dopo. Questo non è l'ideale per gli atleti in anticipo per un gioco sportivo o di concorrenza. Estendendo statico deve essere eseguito più e più volte per mettere in morbidezza, comunque non in anticipo per atletica Effetti attività.Il di tratti dinamici StretchingDynamic coinvolgono allunga un muscolo, mentre pure l'aggiunta di movimento. Alcuni esempi sarebbero oscillazioni del braccio, rotazioni del ginocchio, e cerchi del collo). Recensioni dimostrano che questo tipo di allungamento aiuta ad aumentare il flusso di sangue del vostro corpo e la temperatura, e così scioglie i muscoli e le articolazioni in quel range di movimento che si sta allungando. Estensione dinamica è favorita per gli atleti che stanno per impegnarsi in uno sport, quindi dovrebbe probabilmente essere completa per tutta la durata del warm up uso ThoughtsThe stages.Final di allungamenti statici e dinamici dovrebbe probabilmente essere completo nei tempi corretti per gli usi appropriati. Estendendo statico dovrebbe essere fatto quando non impegnati in attività sportive per aumentare la vostra flessibilità dei vostri muscoli. Allungamenti dinamici dovrebbero essere utilizzati come riscaldamento in anticipo per una attività sportiva per allentare gamma funzionale e crescendo il flusso sanguigno e la temperatura corporea. Tenete a mente che ci sono un bel paio di sotto-tipi di stretching, ma tutti rientrano all'interno dei due tipi principali. Alcune varietà di routine tratto possono eventualmente contenere sia allungamenti statici e dinamici
By:. Kevin Korver