Quali sono i 3 diversi tipi di esercizi che promuovono uno stile di vita sano?

Tipi di ordine ExercisesIn per controllare il nostro peso e rimanere in buona salute, regolari esercizi fisici accoppiato con una dieta equilibrata sono ingredienti fondamentali. Ci sono molti benefici per la salute connessi con l'esercizio fisico, che stimolano il sistema immunitario e proteggere contro le malattie croniche come il diabete e problemi cardiaci. Uno stile di vita sedentario o semplicemente uno senza alcun esercizio fisico è un invito per diverse malattie e disturbi. L'obesità o sovrappeso è associato principalmente con avere uno stile di vita attivo. Perché c'è un problema enorme di oggi con l'obesità infantile? Francamente, perché i nostri ragazzi sono stare a casa a guardare i propri computer o sui videogiochi. Come genitori, dobbiamo inculcare l'importanza di "essere attivi". Dobbiamo dare l'esempio, sarà solo beneficiare Tipi everyone.Different dell'esercizio fisico: Ci sono molte ragioni per cui le persone esercitano, come per costruire il muscolo, rafforzare il sistema cardiovascolare o semplicemente per mantenere uno stile di vita attivo. Qualunque sia la ragione, è solo un bene per scopi di salute. Il fabbisogno giornaliero consigliato dovrebbe almeno 30 minuti per esercizio day.Aerobic: Conosciuto anche come allenamento cardiovascolare, lo scopo di questo tipo di esercizio è che rafforza i muscoli e favorisce la resistenza cardiovascolare. Esercizio aerobico mira a migliorare il consumo di ossigeno da parte delle cellule del corpo. Aumentando il movimento dei gruppi muscolari da moderata a intensa per un periodo prolungato (circa 20 minuti). Esempi di esercizio aerobico sono in esecuzione, ciclismo, danza, nuoto, o di impegnarsi in qualsiasi tipo di sport. Idealmente è il modo migliore per perdere peso. Per ottenere i migliori risultati, un allenamento di intensità moderata deve essere iniziato da un primo periodo di riscaldamento è conclusa con un freddo esercizio giù period.Anaerobic: O semplicemente, il sollevamento pesi. Questo tipo di esercizio è svolto principalmente per costruire i muscoli e migliorare la loro dimensione, forza e resistenza. Esercizio anaerobico, prevede attività muscolari come il sollevamento pesi e sprint. Esempi comuni di anaerobica sono pull-up e push-up, a remi, squat e sit-up. Coppia esercizio anaerobico con l'esercizio aerobico per raggiungere la perdita di peso ottimale results.Flexibility esercizio: esercizio flessibilità migliora il movimento dei muscoli e delle articolazioni. I tipi comuni di formazione di flessibilità sono stretching e piegatura. Questo tipo di esercizio consentirà di evitare la rigidità muscolare e dolori articolari in alcuni casi. Tipi di esercizi di flessibilità sono il Tai Chi e Yoga. Come in esercizio aerobico, una sessione di warm-up e cool-down dovrebbe essere incluso. Ciò contribuirà a ridurre il dolore muscolare e /o lesioni, così come sarà di aiuto nel recupero delle muscles.As potete vedere non vi è un tipo di esercizio fisico per tutti, giovani o vecchi. Non hai bisogno di esercitare all'aperto o in una palestra, molti di questi esercizi può essere fatto nella comodità della vostra casa con costi minimi. Gli studi hanno trovato che l'esercizio fisico migliora non solo la salute fisica, ma anche per il trattamento di depression.Like con qualsiasi cosa nella vita, è consigliato giusto equilibrio tra esercizio fisico e nutrizione. Si prega di consultare un medico prima di iniziare un esercizio di routine
By:. Ashley Moore