Alimenti sani per abbassare il colesterolo

Quasi ogni altra persona nella nostra società soffre di colesterolo alto e altri problemi cardiaci connessi. L'acquisto di alimenti di colesterolo più bassi è diventata una necessità al fine di mangiare sano e vivere sano. Ma con tutte le diverse etichette di marca siamo costantemente bombardati con esso diventa difficile scoprire esattamente quali alimenti sono in realtà andando per aiutare a ridurre la quantità di colesterolo nel sangue. Più della metà delle volte qualsiasi etichetta che recita "colesterolo basso" o "senza colesterolo" sarà infatti solo una trovata di marketing e può contenere altri elementi, che contribuiscono ad aumentare il livello di colesterolo ostacolando così i vostri sforzi per mangiare cibi colesterolo davvero basso. Questo è il motivo per cui è sempre più importante che educare correttamente te stesso su tutti gli altri ingredienti che possono contribuire ad aumentare il livello di colesterolo in modo da poter evitare di loro, anche se i loro come alimenti colesterolo termini di etichette. Mangiare sano in modo che è possibile mantenere i livelli di colesterolo in equilibrio non riguarda solo mangiare cibi sani. Dovete guardare fuori per altri ingredienti come grassi trans o grassi saturi che aumentano anche il colesterolo nel nostro sangue. Quindi semplicemente basandosi su una etichetta che recita alimenti colesterolo più bassi non è sufficiente. Devi controllare gli ingredienti dettagliati per assicurarsi che esso non include alcun grassi trans o grassi saturi sia. Si deve sapere che il colesterolo viene solo dal cibo che è animale - based. Qualsiasi prodotto che è vegetale - base non avrà il colesterolo a tutti. Quindi si può dire che l'ultimo cibi di colesterolo più bassi sono quelli che sono piante - based. Se si sta cercando di adottare uno stile di vita che comporta una dieta più sana, allora la prossima volta che vai a fare la spesa si dovrebbe guardare per più cereali integrali, legumi, verdura e frutta. Tutti questi prodotti sono davvero gli alimenti che sono healthier.Apart da tutto questo è necessario conoscere il fabbisogno minimo giornaliero di nutrienti in modo da poter mantenere un controllo su quanto sano si sta mangiando. Quando si tratta di frutta e verdura sono molto ricchi di fibre e si dovrebbe puntare ad avere almeno tre a cinque porzioni al giorno. Non devi preoccuparti di nulla quando si tratta di mangiare frutta e verdura, perché sono alimenti senza veramente di colesterolo e non contengono né grassi saturi. E quando si tratta di legumi e cereali integrali si dovrebbe puntare per almeno sei-otto porzioni in una giorno.Quando si tratta di pane integrale di grano e di altri prodotti come pasta, cereali, riso, cereali e altri fagioli secchi, questi alimenti sono molto ricchi di fibre che li rende più appagante. Si può trascorrere il tempo più lungo senza sensazione di fame in questi alimenti di colesterolo più bassi. Questo è il motivo per cui sono la scelta ideale per chi cerca di perdere peso, mentre diminuendo il livello di colesterolo. Tuttavia evitare cibi come quei pani che sono alti sulla grassi trans a causa della uova, latte e zucchero che viene aggiunto
By:. Jeff Poarch