A caccia di Cuore alimenti sani a basso contenuto di colesterolo

Per me almeno discutere alimenti a basso contenuto di colesterolo con gli altri è divertente. Credo che alcuni di che ha a che fare con il fatto che io faccio tutto il cucinare intorno alla nostra casa e sono sempre alla ricerca di cibi a basso contenuto di colesterolo per completare il nostro (quello che alcuni considerano essere) cuore pasti sani. Se si sta appena iniziando ad interessarsi in cucina con cibi a basso contenuto di colesterolo si può credere che non ci sono tutti che molte scelte. Io non capisco, dopo i dieci anni fa, quando ho deciso che la mia salute dovrebbe essere messo prima che chili cheese dog e patatine fritte ho pensato la stessa cosa. In questo articolo andremo a essere a caccia di alimenti a basso contenuto di colesterolo che possono essere acquistati presso il supermercato locale, non quelli che vengono da qualche remota isola recentemente scoperto solo popolato da indigeni che non solo non possono incantesimo attacco di cuore, ma mai sentito quelle due parole prima che il cuore sano esploratori venuti. Nessun nostro ricerca di cibi a basso contenuto di colesterolo in fondo alla strada dove i nativi solo ostili, alligatori, o gli squali saranno le pedine che sono un una brutta day.Look per alimenti a basso contenuto di colesterolo che più benefitsThere cardiovascolare sono tre primaria modi cibi possono aiutare con il cuore e la salute delle arterie. * Semplicemente possono essere a basso contenuto di grassi e colesterolo e /o ridurre il colesterolo nel sangue * Possono essere ad alto contenuto di colesterolo riducendo fibra solubile * Possono aiutare a riparare il rivestimento interno delle arterie il colesterolo in modo laden depositi di placca non si formano nel primo place.What sono alcuni degli alimenti più dinamiche che si adattano ad almeno uno di questi criteri * Salmone:? La maggior parte cardiologo considerare questo pesce sia un alimento eccellente per la salute del cuore. E 'ricco di acidi grassi omega 3 che abbassano i grassi nel sangue pericolosi sanno come trigliceridi, aiutano a guarire il rivestimento delle arterie, e ridurre il rischio di irregolarità del ritmo cardiaco. Nota: se il salmone è fuori budget considerare tonno, trota di lago, sardine, merluzzo, aringa o suggerimenti instead.Cooking: Cuocere al cartoccio con succo di limone, aglio e erbe per il sapore in più. Eventuali avanzi possono essere utilizzate per impacchi o insalate domani notte * Fagioli neri:. Fagioli neri sono ricchi di colesterolo riducendo fibra solubile, antiossidanti, e magnesio. Essi non solo aiuterà con il colesterolo, ma la pressione sanguigna pure. Cucinare suggerimento: Aggiungere i fagioli neri per zuppe e insalate è veloce, facile e conveniente. * Frutta e verdura colorate: Frutta e verdura contengono praticamente senza colesterolo o grassi. Se si riesce a trovare la forza di volontà per mantenere porzioni di carne per 4 once o meno al pasto e fare la differenza con la frutta e la verdura che avrete fatto un passo da gigante verso l'abbassamento dei livelli di colesterolo e di una migliore salute del cuore e delle arterie. Cottura e un un'altra idea: cibo colesterolo basso come le verdure dovrebbe essere cotto a vapore. L'aggiunta di aglio e olio d'oliva sono buone scelte per rendere le cose e aggiungere sapore. Inoltre, l'aggiunta di un paio di mirtilli o fragole per una piccola tazza di cereali di grano intero per uno spuntino prima serata è un ottimo modo per ridurre il colesterolo, aumentare gli antiossidanti, e di promuovere sleep.What altro? Quando gli alimenti a basso contenuto di colesterolo sono semplicemente non abbastanza attuando un supplemento di riduzione del colesterolo naturale solo potrebbe dare quel po 'di spinta in più per inviare il colesterolo alto imballaggio una volta per tutte
By:. RD Hawkins