Self Help strategie per aumentare i livelli di colesterolo HDL Naturally

Probabilmente avete sentito da ora che gestire in modo efficace i livelli di colesterolo può aiutare a ridurre le probabilità di infarto e ictus. Forse hai avuto un recente allarme cardiovascolare, la tua ultima lettura di colesterolo non puoi tornato come previsto, o sono semplicemente raggiungere l'età in cui evitare un attacco di cuore o ictus sta cominciando a diventare una priorità. Non importa quale sia la ragione per voler aumentare i livelli di colesterolo HDL, naturalmente, una cosa è certa, trovare il modo di gestire i grassi nel sangue pericolose (come il colesterolo) è un pezzo molto importante della salute, e la qualità della puzzle.Why vita è imparare per aumentare i livelli di colesterolo HDL così importanti? Ci sono due vettori di lipoproteine ​​primari, sono HDL (colesterolo buono) e LDL (colesterolo cattivo). Lipoprotein vettori trasportano il colesterolo intorno ai nostri corpi assicurandosi che i nostri bisogni di base del colesterolo sono soddisfatte. Il modo più semplice per pensare a queste due molecole simili, ma molto diversa, è uno (HDL) colesterolo in eccesso raccoglie e smaltisce esso, mentre l'altra (LDL) depositi di colesterolo nelle nostre arterie in forma di placca arteriosa. Così si fa solo buon senso cardiovascolare a fare tutto il possibile per aumentare HDL quanto possible.How per aumentare i livelli di colesterolo HDL naturallyResveratrol: Il resveratrolo è un potente antiossidante presente soprattutto nella buccia dei frutti scuri come mirtilli e uva. Resveratrolo ha dimostrato di aumentare il colesterolo buono (HDL) e rallentare il processo di invecchiamento di un sorprendente 25 per cento. Esercizio quotidiano: La maggior parte della ricerca sembra confermare l'idea che l'esercizio fisico regolare di intensità moderata, come camminare, andare in bicicletta, aerobica in acqua, e le escursioni produce molti benefici per la salute tra cui HDL raising. Inoltre è stato dimostrato di abbassare LDL, così come eliminare alcuni ormoni che possono preparare la tavola per la placca cardiovascolare. Secondo l'American Heart Association 30 minuti di medico approvato l'esercizio quotidiano è tutto ciò che serve per trasformare le tabelle sul colesterolo. Il fumo di tabacco: il fumo di tabacco sta dimostrando di essere uno dei rischi per la salute più pericolosi di questo secolo, ed è anche uno dei maggiori ostacoli per la salute cardiovascolare. Stando lontano per il fumo di sigaretta si dovrebbe vedere un rapido miglioramento in HDL, così come i tutti i rapporti di HDL /LDL importanti. Una parola di cautela, fumo di seconda mano gioca il caos con il sangue il colesterolo levels.An mela al giorno: Uno studio recente ha scoperto che semplicemente mangiando una mela al giorno una persona potrebbe migliorare sia il colesterolo buono e ridurre il colesterolo cattivo di circa il 5 percent.Omega 3 acidi grassi: i due omega 3 acidi grassi EPA e DHA ad un dosaggio giornaliero di circa 700 milligrammi al giorno ha dimostrato di contribuire a ridurre i trigliceridi (grassi nel sangue primi stadi), abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di coaguli di sangue, migliorare la salute delle arterie , ridurre la placca arteriosa esistente, e sì, aumentare i livelli di colesterolo HDL. Le migliori fonti di DHA e EPA sono pesci di acqua fredda grassi come il salmone, hoki e mackerel.What altro posso fare per aumentare i livelli di colesterolo HDL, naturalmente:? Altri suggerimenti da prendere in considerazione sono di mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre solubili, sostituire l'olio d'oliva per alte olii grassi saturi e degli spread, scegliere i prodotti alimentari che hanno respirato impianto fitosteroli, e prendere in considerazione un supplemento di supporto colesterolo naturale contenente policosanoli e olio di lecitina
By:. RD Hawkins