20 minuti di routine di aerobica

Se si sta utilizzando più di una routine di aerobica di 20 minuti si può solo perdere del tempo prezioso . Lunghe routine di aerobica statici utilizzati per essere la norma . Non tanto più . Utilizzando un metodo migliore si accorcia il tempo aerobica fino a un molto efficace 20 minutes.I sono sempre alla ricerca di modi per liberare più tempo . Sembra che ogni anno la mia vita diventa più affollate e frequentate . Così quando trovo qualcosa che può radersi più di 30 minuti del tempo impiegato per fare il mio allenamento normale ed essere più efficace , è davvero un treat.What sto parlando sta usando un metodo estremamente semplice dei livelli di intensità cronometrati utilizzato all'interno di una routine di 20 minuti . E ' così semplice che è stupid.Here è quanto sia semplice . Si interrompe il vostro allenamento di 20 minuti in 4 segmenti di cinque minuti . Ogni segmento di 5 minuti inizia con voi fare esercizio aerobico qualunque si sceglie un livello confortevole per 2 minuti . Non fare questo livello troppo facile , ma non lo rendono troppo faticoso sia. Al minuto 3 aumentare l'intensità per un minuto . Poi fare lo stesso per ciascuno di minuti 4 e 5 . Durante il minuto 5 o all'ultimo minuto del primo segmento di 5 minuti è praticamente vuole essere ad un livello intenso di esercizio fisico . Questo è dove si ha realmente bisogno di spingersi al limite . Dopo aver completato il primo segmento di crescente intensità 5 minuti inizia il segmento successivo 5 minuti indietro al vostro livello di principio. Continuare a rafforzare l'intensità del vostro allenamento per i restanti 3 cinque segmenti minuti completando così il vostro allenamento aerobico 20 minuti
By : . Ross grigio