Sei un uomo forte?

Abbiamo visto tutti le competizioni strongman in televisione. Raccogliendo pietre Atlas, premendo Logs in testa, portando enormi cilindri di ossigeno, tirando semi-camion - tutti gli eventi che sono comuni in strongman competitions.In molti modi, strongman professionista assomiglia MMA - soprattutto inizi di MMA. E 'un piccolo, lo sport meno noti con poca copertura mediatica. Anche se i suoi partecipanti sono "professionisti" (nel senso che sono pagati per competere), e sono i migliori al mondo in quello che fanno, si paga molto poco rispetto ad altri sforzi atletici professionisti di tutto il mondo (anche se MMAists ora vengono pagati di più e più). Pochissimi (se del caso) gli atleti di forza guadagnare abbastanza (tra premi in denaro e sponsorizzazioni) per la formazione a tempo pieno - la maggior parte hanno di lavorare un lavoro a tempo pieno e il treno nel loro tempo libero. Ci deve essere una grande organizzazione /competizione, e che era uomo più forte del mondo (le gare si vedono sponsorizzati da Met-Rx su ESPN). Tuttavia, alcuni anni fa, la IFSA è formata e tiene il concorso. Mentre il concorso WSM offre atleti provenienti da tutto il mondo, questo è il concorso che uomini forti professionistici americani competono principalmente dentro IFSA, d'altra parte, ha un più internazionale influence.Another sorprendente somiglianza tra uomo forte e MMA è lo sviluppo nei suoi atleti. Quando MMA (in primo luogo l'UFC) ha iniziato, è stata una gara tra gli stili - karate vs boxe vs wrestling vs judo vs jiu-jitsu vs muay thai, ecc forzuto, d'altro canto, ha iniziato di nuovo nel metà degli anni 1970 con il WSM. Questo concorso ha portato gli atleti provenienti da tutte le diverse arene di includere sollevatori olimpici, giocatori di calcio professionisti, culturisti, artisti marziali, Atletica lanciatori, e altro ancora. Dal loro inizi, atleti di entrambi gli sport si sono allontanati dalla loro specifica influenza (s) di essere atleti a tutto tondo che, mentre essi possono avere le proprie specializzazioni nel loro determinato sport, possono fare bene a anything.All che a parte, prendiamo uno sguardo forte se stesso. L'idea di uomo forte è quello di provare e testare la forza (così come il condizionamento forza-based) in modi "strani" che non solo non tendono a presentarsi nella normale vita di tutti i giorni, ma non sono neanche nell'esempio gym.For , invece di premere un bilanciere, premere log gigante che ottiene nel vostro senso, un bar con due pesi giganti appesi esso (facendo lo slancio di un problema gigante), o di un gigantesco blocco di alluminio. Invece di sollevare un bilanciere o set di manubri, raccogliere una pietra rotonda gigante senza maniglie e che è difficile da trattenere. Invece di fare squat con un bilanciere, fare squat al termine di una leva gigante che barili (peso aggiuntivo) sono sceso in specie tra reps.This di formazione non è solo buono per gare strongman, però. E 'una misura perfetta per MMA. Ottenere buoni a tenuta, in movimento, portando, o la manipolazione di grandi oggetti pesanti ad angoli strani, in cattive posizioni, e con poco o nessun effetto leva, impugnatura, o assistenza. Pensare una cosa del genere non sarebbe un bene per MMA? Dannatamente ragione would.Now, facendo formazione uomo forte non è esattamente facile da tirare fuori - soprattutto se si lavora in una palestra commerciale. Non troppe palestre che conosco (almeno le maggiori catene di palestra, comunque) hanno una serie di Atlas Stones, un tronco d'acciaio, o cilindri giganti di ossigeno per voi per portare around.However, questo non significa che non si può improvvisare e fare un po 'di questa formazione da soli, anyway.Sandbags sono una misura perfetta per l'allenamento strongman e condizionamento. Ho scritto circa i benefici di sacchi di sabbia numerose volte, quindi non mi ripeterò ancora. Basta sapere che si può fare un sacco di esercizi con loro, sono a buon mercato e facile da fare, cambiare e passare a far sollevare più difficile, e sono state il risultato di imprecazioni molti-a-tirocinante alla fine dei miei allenamenti. HeheheStill bisogno di esempi per il sacchetto di sabbia? Ok. Non si potrebbe avere una serie di Atlas Stones disponibile (anche se non sono così difficile da fare come si potrebbe pensare), ma si può sopportare abbraccio il vostro sacchetto di sabbia e portarlo in giro. Replicare il caso di carico di barili con il vostro sacchetto di sabbia. Se non altro, la spalla del sacchetto di sabbia, sprint di 20 metri, e la goccia. Spalla di nuovo, e sprint indietro. Ripetere fino a quando si muore o svenire (quello che viene prima). Come circa le bombole di ossigeno che questi ragazzi raccolgono e trasportano? Questo è chiamato Passeggiata di un contadino. Probabilmente non hai i serbatoi seduti attorno, ma si può prendere un paio di pesanti blocchi dati in palestra e prendere loro per un walk.If si vive in o vicino al bosco, si può facilmente replicare l'evento Dita Fingal. Dita Fingal è quella con i cilindri di acciaio giganti che sono incernierate ad una estremità a terra. L'atleta si trova a un'estremità, lo raccoglie alle spalle, e di leve in su mano-su-mano fino a quando il "dito" si rovescia in posizione verticale e, infine sopra l'altra direzione. Vuoi replicare questo? Tagliare un albero di dimensioni decenti giù (forse qualcosa di 1-2 metri di diametro) e tagliatela a una buona sezione di 10-15 piedi. Sfogliare avanti e forth.How sull'evento dove stanno indossando l'imbracatura e traino di un autobus gigante o in treno? Questo non è facile - testa di un parcheggio vuoto o strada con poco traffico e spingere la vostra auto around.I pensare se si può trovare un modo per lavorare alcuni di questo stile di allenamento nel vostro allenamento, sarete stupiti i benefici si otterrà
By:. Matt Wiggins