Come controllare la pressione del sangue

Ti rendi conto che prendendo il controllo della pressione arteriosa si può anche prendere il controllo della tua salute? Chi non vuole avere una vita sana e lunga? Prendersi cura del proprio corpo può aiutare a garantire che si ottiene a sopportare così a lungo sano stile di vita che si desidera. Si dovrebbe ricevere regolari controlli della pressione arteriosa a portata di visite mediche regolari. Se si desidera controllare più spesso di quanto si va dal medico, è possibile acquistare un dispositivo di casa che consente di monitorare la pressione sanguigna. Ci sono diversi tipi tra cui scegliere. Due di questi sono il monitor aneroide e digitali. Ci sono alti e bassi per entrambi i monitor in modo che si desidera scegliere quale è meglio per voi. Il monitor aneroide usa un puntatore per permettere di leggere la pressione del sangue. Il monitor digitale visualizza la lettura su uno schermo che lo rende più facile da leggere. Il monitor aneroide è più conveniente che il digitale, ma richiede più lavoro da voi. Dateci un'occhiata e anche discutere con il medico che si potrebbe essere meglio per voi. Una volta che si acquista, avere il vostro medico vi mostrerà come utilizzare in modo efficace esso. Tra prendendo i propri valori di pressione sanguigna, è possibile ricontrollare le vostre abitudini di vita. Siete su una dieta sana? Mangiare sano contribuirà a mantenere la pressione sanguigna bassa e normale. Ridurre il sale e sodio se non è possibile eliminare del tutto. Optare per condimenti, invece. Introdurre più frutta e verdura fresca nella vostra dieta. Una volta che si diventa abituati a mangiare certi cibi, sarà più facile da fare ogni giorno. Prima di sapere che vi sarà l'abitudine di mangiare cibi sani e non ci penserà due volte prima di farlo. Se si utilizza il tabacco o bere quantità eccessive di alcol cercano di ridurre o astenersi completamente. Questi vi risuscito mettendo più a rischio per un ictus o malattie cardiache la pressione sanguigna. Se non si riesce a smettere questi da soli non ci sono un sacco di risorse e farmaci per aiutarvi. Parlate con il vostro medico circa il modo migliore per andare su di smettere. Ti consideri ad un peso sano o in sovrappeso? Le persone in sovrappeso sono più inclini a sviluppare la pressione alta e se questo è il vostro caso, cercano di perdere almeno dieci chili. Dovreste vedere i risultati della tua pressione sanguigna, così come il modo in cui ti senti. Se non si è già regolarmente attività fisica, cercare di fare almeno 30 minuti di attività fisica o di esercitare ogni giorno. Ciò contribuirà a ridurre la pressione sanguigna così come ti fanno sentire molto meglio. Se vi trovate a motivazione manca di fare alcune di queste cose, parlare con un amico o un parente che potrebbe compagno con voi. Avere qualcuno di esercitare con o affrontare una sfida come smettere di fumare o di bere può aiutare drasticamente. Avere la pressione alta mette a rischio la salute e che da solo dovrebbe essere la motivazione, ma per alcuni non lo è. Non scoraggiatevi, ci sono molti modi per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se questi cambiamenti dello stile di vita non aiutano, prendere in considerazione farmaci. Ci sono molti diversi tipi di farmaci per la pressione del sangue e, a volte hanno bisogno di essere combinato con uno stile di vita sano per lavorare in modo più efficace. Se avete domande o dubbi circa il vostro parlare della pressione sanguigna con il medico. Fate loro sapere ciò che si vuole e possono aiutare a trovare il modo che è meglio per voi di controllare o mantenere la pressione del sangue che ti permette di controllare la vostra salute come bene
By:. Geremia Slivka