Perché esercizio è buono per abbassamento di pressione arteriosa

Vuoi prendere il controllo della pressione arteriosa? Se è così, l'esercizio fisico può essere la chiave per voi di fare proprio questo. Molte persone non possono realizzare l'esercizio fisico può aiutare a controllare la pressione sanguigna. Fortunatamente, è tutto piuttosto semplice. Come probabilmente sapete, siete più inclini ad alta pressione del sangue come l'età. Purtroppo, abbiamo tutte le età, e questo non può essere aiutato. Ma controllo la pressione arteriosa può essere aiutato. Esercitando si può evitare il rischio di pressione alta che può causare ictus e malattie renali. Se hai già la pressione alta, l'esercizio può aiutare a ottenere tutto sotto controllo. Come si esercita il tuo cuore diventa più forte. Quando il tuo cuore è più forte che può pompare più sangue più facilmente causando meno pressione sulle arterie. Mentre l'esercizio non può funzionare per tutti, si può facilmente abbassare la pressione sanguigna di circa dieci millimetri. Anche se non si ha la pressione alta, si può prendere le seguenti precauzioni per evitare di ottenerlo. Insieme a controllare la pressione del sangue si può perdere peso o mantenere il peso desiderato che colpisce anche la pressione sanguigna. Le persone in sovrappeso tendono ad avere la pressione alta e un aumento del rischio di ictus o malattie renali o cardiache. Se questo è voi, muoversi e iniziare l'allenamento! Questo non significa che dovete esagerare con te stesso, prendere lento in un primo momento e il tuo lavoro su. Si inizierà a sentirsi meglio, come si continua una routine regolare. Si suggerisce di fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno, se possibile. Trenta minuti può essere difficile da fare per alcune persone, soprattutto perché non riescono a trovare il tempo. Se questo è il caso, si può fare brevi raffiche di esercizio. Si potrebbe esercitare per dieci minuti alla volta per tutta la giornata. Alla fine della giornata che hai fatto trenta minuti. Come per iniziare qualsiasi esercizio di routine, si vuole parlare con il medico prima. Ci sono alcune cose che si devono avere bene del vostro medico per. Se sei un uomo di più di quarant'anni o una donna sopra i cinquanta potrebbe essere meglio parlare con il medico prima. Il fumo aumenta la pressione sanguigna e rende difficile per alcune persone di esercitare. Essere in sovrappeso ha un effetto su tutto e sicuramente consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. Avere una patologia cronica o il colesterolo alto e anche la pressione alta può mettere a rischio quando esercita. Assicurati di parlare con il medico prima. Se non si visita il medico regolarmente, farlo ora. E 'meglio sapere esattamente che cosa si è in salute prima di fare qualsiasi attività faticosa o anche esercitare. Sempre scaldare prima di iniziare un esercizio di routine. Inizia lentamente, in modo da poter costruire lentamente l'intensità. Assicurati di respirare continuamente durante la vostra routine. Trattenere il respiro può causare la pressione sanguigna ad aumentare e la chiave di esercitare per contribuire a controllare o abbassare la pressione sanguigna. Se si verificano disagi o dolore durante l'attività fisica notificare immediatamente il medico. E 'meglio prendere piena precauzione, anche se finisce per essere qualcosa di poco. Una volta che si avvia il programma di esercizio, si vuole tenere traccia dei progressi. Un ottimo modo per farlo è se non riesci a vedere il vostro medico regolarmente, l'acquisto di un dispositivo di monitoraggio della pressione arteriosa a casa. Si vuole controllare la pressione prima di iniziare e quando si è finito. Si vuole fare in modo che tutto funzioni e quanto sta funzionando. Esercitando si sta abbassando la probabilità di ottenere la pressione alta e se già lo avete, si sta aiutando a controllarlo. Questo significa che si sta diminuendo i rischi di ictus o malattie cardiache. Non è mai troppo tardi per iniziare, non importa la tua età, sesso o etnia. Parlate con il vostro medico oggi circa un programma di esercizio che è giusto per te. Il vostro corpo vi ringrazierà alla fine
By:. Geremia Slivka