Senso della natura per controllare la pressione sanguigna

OK, la pressione del sangue è attraverso il tetto (HBP) o si dispone di ipertensione (HPT). E 'davvero così male? Si, sia HBP e HPT saranno nel tempo causare gravi danni ai vasi sanguigni. Questo a sua volta può portare a gravi problemi piuttosto come un aumentato rischio di ictus, insufficienza renale, infarto e malattie cardiache. Un effetto collaterale principale di ciascuna di queste condizioni è, naturalmente, la morte, quindi sì, è piuttosto male. Se si pensa che si può decidere di rimanere in giro abbastanza a lungo per aumentare la vostra famiglia e anche trascorrere del tempo con i vostri nipoti, bisogna darsi da fare ottenere il vostro HBP sotto controllo ora. Ci sono fondamentalmente due modi per gestire HBP, farmaci e stile di vita cambia. Può essere necessario un approccio ibrido unitl tuo HBP è completamente sotto control.A sacco di gente scegliere l'approccio farmaco che, in un primo momento, può sembrare la via più facile. Il problema è, come è il caso con la maggior parte dei farmaci ci sono alcuni effetti collaterali gravi che devono essere considerati. Ci sono un buon numero di diversi farmaci per il trattamento di HBP così gli effetti collaterali possono variare. Alcuni degli effetti indesiderati più comuni sono nausea, vertigini, mal di testa, stanchezza estrema e dolore toracico. Questa è solo una lista parziale, ma c'è un altro comune, problema abbastanza serio che (soprattutto uomini) dovrebbe essere a conoscenza, impotenza. Un sacco di uomini considera che questo è così importante che essi vadano via loro medicina HBP e spesso finiscono in ospedale o peggio. Inoltre, a causa del cuore prima e le altre condizioni di salute, un sacco di uomini non sono solo i candidati per farmaci come Viagra.So, se tutti questi effetti collaterali in realtà non interessano, quindi si consiglia di guardare più da vicino le modifiche dello stile di vita. Ci sono diversi fattori che è necessario esplorare per quanto riguarda il vostro stile di vita attuale: (Tutti potrebbero non essere applicabili a tutti) • Arrestare tutti l'uso del tabacco • Limite di alcol, sodio e caffeina • Utilizzare tecniche di rilassamento per ridurre lo stress • Perdere peso con una sana , dieta a basso contenuto di grassi • regularlyThese Esercizio dovrebbe essere più o meno di buon senso e abbastanza auto esplicativo, ma lavoro fuori e dieta probabilmente bisogno di essere discusso un po 'oltre. Regola numero uno, come sempre, parlare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di perdita di peso o di allenamento. Inoltre, va notato che gli stili di vita sedentari e diete non salutari sono due dei principali motivi di persone hanno HBP. Questi due pinte sono probabilmente il più critico per cominciare parte dieta control.The è proprio quello che abbiamo tutti sentito un milione di volte, ma vale la pena ripeterlo ancora una volta. Come indicato sopra, limite caffeina, sodio e alcool. Si dovrebbe anche concentrarsi su una dieta che è ad alto contenuto di frutta, noci e verdure. Pane di grano e pasta intero deve essere usato al posto del pane bianco. Inoltre, per le proteine, si dovrebbe mangiare carni magre, pollame e pesce. Un punto importante, se vi capita di essere nel sud (come me), evitare tutti i cibi fritti. Lo so, che si è però. Hai davvero bisogno di concentrarsi su alimenti che sono ad alto contenuto di magnesio, potassio e fibre, e povera di grasso.Ora, esercizio parliamone. La cosa più importante è quello di alzarsi e attivo. Non hai bisogno di andare fuori giorno e provare a correre una maratona o sollevare il mondo. Basta iniziare a vostro piacimento, abituarsi ad essere attivo e quindi costruire il vostro livello di forma fisica in cui si desidera che sia. È obiettivo principale dovrebbe essere su attività aerobiche e cardiovascolari. Questi includono passeggiate vigoroso, jogging, nuoto, escursioni a piedi o cantiere di lavoro. Si può fare praticamente qualsiasi attività che ti fa respirare duro e sudore. Basta spingere al limite personalmente, e poi cercare di andare un po 'più difficile ogni giorno. È necessario cercare di arrivare a dove si può andare duro per circa mezz'ora al giorno, 3-4 giorni a settimana. Stretching prima e dopo è fondamentale per evitare lesioni muscolari e indolenzimento. Giorni di riposo sono importanti anche per consentire muscoli a crescere e guarire. Non dimenticate, il tuo cuore è un muscolo too.You in grado di controllare e ridurre la pressione sanguigna alta, naturalmente con fuori l'aggiunta di tutti i tipi di prodotti chimici per il vostro corpo. Ci vuole un po 'di sforzo, ma è valsa la pena. È possibile ottenere una più produttiva vita più sana, molto più gratificante con un lavoro minimo
By:. Fletcher Smith |