Perché si dovrebbe usare Medicine Balls In vostri allenamenti cardio - Parte 3

Ok, abbiamo esaminato tutte le cose impressionanti palle med può fare, e come è possibile utilizzare inserirli nella vostra allenamenti cardio. Ma uno degli aspetti più importanti della formazione Med Ball è uno abbastanza immateriale - l'aspetto mentale di training.You non può solo "dead-head" il vostro allenamento cardio. Bisogna avere la testa in quello che stai facendo, e devono essere prestando attenzione. Solo "andare con i movimenti" non ti porterà da nessuna parte. Si può studiare, lavorare, avere una relazione, o qualsiasi altra cosa importante da solo mostrando - devi mettere nello sforzo, e devono essere mentalmente acuto di quello che stai facendo. L'esercizio fisico è senza different.Because molti esercizi con la palla med può essere un po 'imbarazzante, ma quasi "forze" è di prestare attenzione a quello che stai facendo. Prima di tutto, la maggior parte esercizi con la palla med sono abbastanza esigenti. Prova come si potrebbe, non si può fare molto di qualche cosa che richiede alcuno sforzo reale a meno che non si sta prestando attenzione. Devi lavorare sodo med esercizi con la palla, e questo forza si guarda ciò che tu sei doing.Second di tutto, semplicemente afferrando una palla med può essere difficile. Palle Med non hanno maniglie (o meglio, alcuni lo fanno, ma si shouln't utilizzare uno di questi in ogni caso), quindi bisogna mantenere una presa stabile sulla palla stessa. Questo può essere più difficile di quanto si pensi. Quando le mani sudare (che andranno a), la palla può diventare liscia - anche se si dispone di uno che ha una superficie di decente da presa (che la maggior parte). E se il vostro med palla ha alcun peso reale ad essa (almeno 8-10 chili o più), se si sta facendo qualsiasi tipo di esercizio dinamico (ad esempio, - Woodchoppers), la palla sta per voglia di volare di mano , e si sta andando ad avere per non permettergli di fare so.You hanno anche prestare davvero attenzione a quello che si sta facendo ogni sorta di med esercizio palla dove effettivamente lascia andare la palla med, come si può finire con una situazione reale le mani se non stai attento. (Ora, questo può variare a seconda se si dispone di una palla che rimbalza med oppure no.) Ad esempio, dire che stai solo facendo una semplice med palla Slam. Esercizio abbastanza semplice, giusto? Certo - fino a quando non si guarda quello che stai facendo, e sbattere la palla sul suo piede. Ouch. O fino a quando si lascia andare troppo presto e che la palla va volare da qualche parte che non dovrebbe. Speriamo che non si avrà rotto nulla. Migliore delle ipotesi è che basta spendere un po 'di tempo in giro inseguendo il darn thing.Hopefully questa serie di articoli vi ha dato alcune idee su come implementare le palle med nel tuo cardio allenamenti
By:. Matt Wiggins