Il mantenimento di livelli sani di colesterolo LDL (colesterolo cattivo)

mantenere sani i livelli di LDL è considerato uno dei fattori più importanti nel ridurre il rischio di una persona di attacco di cuore, ictus e malattia dell'arteria. Mentre la maggior parte sa LDL semplicemente come colesterolo cattivo, LDL in realtà l'acronimo di lipoproteine ​​a bassa densità. Quando i livelli di LDL di una persona sono costantemente elevato (oltre 130) provoca l'accumulo di depositi grassi all'interno delle arterie note come placca, restringendo le arterie e riducendo il flusso di sangue al cuore. Se non ostruzione arteriosa non trattata finirà verificarsi, portando a un attacco di cuore o stroke.Healthy livelli di LDL sono generalmente considerati di essere sotto di 120 milligrammi per ogni decilitro di sangue per chi non ha famiglia o storia personale di malattia cardiaca. D'altra parte, se avete una storia personale o familiare di malattie cardiache, o di avere uno o più degli altri fattori di rischio comuni (fumo, obesità, inattività, pressione alta, diabete, ecc ...) i livelli sani di colesterolo LDL sarà nel 90 a 100 mg /dl range.Diet e sani i livelli di colesterolo LDL Ci sono due modi di base il vostro corpo ottiene il colesterolo: da alimenti che mangiate e di produrlo internamente attraverso il fegato. La verità della questione è che il fegato produce abbastanza colesterolo ogni giorno per fornire le vostre esigenze. Ciò significa che qualsiasi colesterolo consumato dalla dieta deve essere o utilizzati o smaltiti attraverso i rifiuti solidi, altrimenti si finisce nelle arterie in forma di plaque.According per l'American Heart Association per mantenere i livelli di LDL in un cuore gamma sana l'assunzione alimentare totale di grassi non deve essere superiore al 30 per cento del totale delle calorie consumate ogni giorno e la maggior parte di quel grasso dovrebbe essere sotto forma di grassi polinsaturi e monoinsaturi, con acidi grassi omega 3 che si trovano in acqua fredda fish.The grassi più tipo pericoloso di grasso, in quanto si riferisce al cuore e malattie delle arterie, è quella di grassi saturi. L'AMA suggeriscono mantenendo il consumo di grassi saturi inferiore al 7 per cento del totale delle calorie, che equivalgono a circa 11 o 12 grammi per ogni 1600 calorie consumed.What prossimo? Il mantenimento di livelli sani di colesterolo LDL, nella maggior parte dei casi, è di mangiare a destra, cambiare le vecchie abitudini, adottando nuove abitudini più sane, e arruolando l'aiuto di farmaci convenzione come statine o colesterolo naturale riducendo i rimedi se necessario. In parole povere, questo significa trovare il modo per aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono) e diminuire LDL (colesterolo cattivo), e portare il colesterolo totale a livelli sani di cuore accettabili. Certamente le suddette statine sarà una delle vostre opzioni, ma lo fanno portare una serie di avvertimenti seri etichetta. I rischi di effetti collaterali hanno fatto supplementi di riduzione del colesterolo naturali combinati con modificazione della dieta e stile di vita intelligenti (non fumare, rimanendo attivo) una combinazione efficace e sicuro la pena di considerare
By:. RD Hawkins